Что ограничивает вашу выносливость?

Если вы хотите улучшить свою выносливость в скалолазании, вам сначала нужно понять, что именно вы пытаетесь улучшить — и как это измерить. В этом видео Стив разбирает различные методы тестирования выносливости, которые скалолазы могут использовать для определения базового уровня, выявления потенциальных слабых мест и отслеживания прогресса с течением времени. Вместо того чтобы просто гадать, улучшается ли ваша выносливость, тестирование может помочь вам лучше понять качества, которые ограничивают вашу производительность, и приводит ли ваша тренировка к желаемым адаптациям. Мы рассматриваем: Почему скалолазам следует тестировать выносливость Различные методы оценки выносливости в скалолазании Что может и чего не может показать каждый тест Почему следует сравнивать себя с собой, а не с большими массивами данных Как использовать тестирование для руководства тренировками Как часто следует перетестировать и измерять прогресс Распространенные ошибки, которые делают тестирование выносливости ненадежным Цель не в том, чтобы найти один идеальный тест или зацикливаться на показателях результатов тестирования других скалолазов. Цель состоит в том, чтобы использовать тестирование как инструмент для лучшего понимания ваших текущих возможностей, отслеживания значимых изменений и принятия более взвешенных решений о том, что тренировать дальше, или для оценки того, насколько хорошо поддерживается ваша выносливость.