3 упражнения, которые ТРАНСФОРМИРУЮТ ваше лазание

3 упражнения, которые преобразят ваше скалолазание! В предыдущих видео мы обсуждали, что скалолазы «слишком сильно наклоняются вперед», но в этом видео показаны 3 простых и ОЧЕНЬ эффективных упражнения, которые вы можете практиковать, чтобы преодолеть этот стиль скалолазания. Наклон вперед на носках обычно означает колени внутрь, ягодицы наружу, вес на руках — часто приводит к большему подтягиванию. Это видео и эти упражнения дадут вам знания, которые помогут вам улучшить как повороты на носках и закрытие бедер, так и хождение на внутреннем ребре и хождение с открытыми бедрами. Эти простые упражнения могут изменить ваш стиль скалолазания и сделать вас гораздо более чутким к маршруту. Мы обсуждаем «прислушивание» к зацепам. Фактически, зацепы для рук определяют положение тела, но нижняя часть тела формирует это положение. Оптимальное направленное усилие позволяет нам расслабить руки и предплечья и больше нагрузить ноги и ступни. Эти упражнения сосредоточены на этом принципе! Упражнение 1 - стационарное вращение 04:06 Упражнение 2 - Траверс с вращением 05:06 Упражнение 3: Открытое положение бедер 08:38 часть 1 - Открытое положение бедер, стационарные стопы 08:58 часть 2 - Траверс с открытыми бедрами 10:02 *Примечание: если вы делаете БОЛЬШИЕ движения в вытянутом положении, положение лицом вперед может быть менее вредным. Когда вы находитесь в вытянутом положении, ноги прямые, вы отталкиваетесь большим пальцем ноги и тянетесь высоко, поэтому, если вы действуете с силой и инерцией, ваши бедра, скорее всего, будут ближе к стене. Если вы хотите работать с нами, пожалуйста, отправьте нам электронное письмо по адресу robin@roapcoaching.com, и, надеемся, вы скоро присоединитесь к нашей команде! :) Большое спасибо @climbingcollective за то, что они приняли нас в своем зале в Лонгмонте! :) Пожалуйста, посетите наш веб-сайт, чтобы получить дополнительную информацию: https://www.roapcoaching.com/ 🔔Поднимайтесь выше, тренируйтесь эффективнее! Подпишитесь, чтобы получать уникальное сочетание советов экспертов по скалолазанию, рассказов о путешествиях и обучающих видеороликов, которые помогут вам достичь пика своих возможностей. https://www.youtube.com/@roapcoaching... 🔗Оставайтесь на связи с нами. 👉Facebook (Робин О’Лири): https://web.facebook.com/robinolearyc... 👉Instagram (Алекс Пуччио): https://www.instagram.com/alex_puccio... 👉Instagram (Робин О’Лири):   / robinoleary   👉Instagram (ROAP):   / roap.c   👉Threads (Алекс Пуччио): https://www.threads.net/@alex_puccio89 👉Threads (Робин О’Лири): https://www.threads.net/@robinoleary 👉Веб-сайт: https://www.roapcoaching.com/ ✅ Для бизнеса Запросы: robin@roapcoaching.com ============================= ✅ Рекомендуемые плейлисты 👉 Тренировки    • Footwork for Climbing   👉 Короткие видео    • Alex Puccio takes you through 3 quick tips...   ✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 👉 Хотите увидеть реальную разницу между профессионалом и скалолазом уровня V8?    • What’s the REAL difference between a V8 an...   👉 Сделайте свою разминку более эффективной для скалолазания (видеоурок)    • The ONLY Warm-Up You’ll Ever Need!   👉 Хотите делать больше подтягиваний?    • Maximize Pull-Up Reps: The Surprising Adva...   👉 Хотите больше силы при скалолазании?    • Boost Climbing Power With Dynamic Techniques   👉 Это изменит ваш подход к скалолазанию    • How Toby Roberts Made the 2024 Olympics   👉 Тренировки по технике для начинающих и скалолазов среднего уровня    • Technique Coaching for beginner-intermedia...   👉 Лучшие советы и рекомендации по тренировкам от чемпионки мира и олимпийской чемпионки Натальи Гроссман    • Top Tips and Training Advice from World Ch...   ============================= ✅ О ROAP Coaching. ROAP Coaching объединяет знания Робина О’Лири (RO) и Алекса Пуччио (AP), чтобы помочь альпинистам со всего мира достичь своих целей, раскрыть свой потенциал и изучить тонкости скалолазания, движений, тренировок и психологической игры, которая имеет решающее значение. На этом канале будут публиковаться обучающие видео, а также видео о скалолазании, путешествиях и тренировках. Для сотрудничества и деловых запросов, пожалуйста, используйте контактную информацию ниже: 📩 Электронная почта: robin@roapcoaching.com 🔔Раскройте свой скалолазный потенциал! Подпишитесь, чтобы получать эксклюзивные советы по освоению скалолазания, тренировочным техникам и психологической игре, которая выделит вас среди других. https://www.youtube.com/@roapcoaching... ================================ #скалолазание #скалолазание #боулдеринг #техникаскалолазания #roapcoaching #тренировкипоскалолазанию #упражнениядляскалолазания ⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы не несем никакой ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами в результате действий или безд...