Новые тренировки на силовую выносливость

👉 Ознакомьтесь с тренировочной платформой CS, чтобы улучшить свои тренировки, планирование и отслеживание: https://www.climbstrong.com/self-guid... 👉 Для тренировочных планов, коучинга и ресурсов посетите http://www.climbstrong.com Силовая выносливость — важная часть эффективности в скалолазании, но мы считаем, что она не должна быть основным направлением ваших тренировок постоянно. В Climb Strong мы, как правило, предпочитаем большую часть тренировочного времени уделять развитию высокоинтенсивных качеств, таких как максимальная сила и мощность, наряду с аэробными упражнениями меньшей интенсивности. Эти качества легко поддаются тренировке, устойчивы и закладывают основу для долгосрочных результатов. Силовая выносливость — это другое дело. Высокоинтенсивные нагрузки, выполняемые в состоянии усталости, создают значительные метаболические и восстановительные затраты, и слишком много времени, потраченного на этот тип тренировок, может затруднить поддержание качеств, которые действительно делают вас сильным и мощным. Вместо этого мы используем силовую выносливость как способ «заточить меч» по мере приближения к фазе повышения производительности. В этом видео Стив подробно разбирает этот подход и представляет два разных типа тренировок на силовую выносливость, которые можно использовать для подготовки к сложным восхождениям, не делая силовую выносливость центральным элементом вашей тренировочной программы. Мы рассматриваем: Почему максимальная сила, мощность и аэробная выносливость составляют основу нашей тренировки Почему силовая выносливость ценна, но дорогостояща в тренировке Как чрезмерные тренировки на силовую выносливость могут мешать восстановлению и другим тренировочным качествам Почему мы используем силовую выносливость в качестве стимула для фазы подготовки к соревнованиям Две новые тренировки на силовую выносливость и адаптации, на которые они направлены Как решить, когда пора переключить вашу тренировку на силовую выносливость Как использовать эти тренировки, чтобы подготовиться к фазе подготовки к сложным восхождениям Цель не в том, чтобы весь год учиться справляться с усталостью. Цель в том, чтобы сначала создать «меч», а затем заточить его, когда это действительно важно.