TECNICA DE REGULACION N°1 - RESPIRACIÓN 4 -2 - 6

La más simple. La más poderosa. Si sentís que el estrés te acompaña a todos lados y que esa alerta constante no te deja relajarte, frená un segundo. Sé perfectamente lo que se siente cuando la ansiedad te tiñe el día. Pero tu cuerpo sabe cómo regresar a la calma. Cuando el ruido te desconecte, usá estas prácticas: son un respiro directo para tu sistema nervioso para cortar el chip de peligro y volver a vos El nervio vago es el gran regulador de tu sistema nervioso. Cuando lo activamos, le decimos al cuerpo que esta a salvo — y desde ahi, todo lo demas fluye