Правиш всичко "правилно" и НЕ отслабваш? Ето какво да провериш!

Храните се „правилно“, движите се, опитвате се да бъдете в дефицит – а килограмите не мърдат. Възможно ли е причината да е в хормоните? Или понякога „трудното отслабване“ има много по-просто обяснение? В този епизод на „Диагноза: Здраве“ разговаряме с д-р Мохамед Мехмедов, по-известен като д-р Мо за една от най-объркващите теми в социалните мрежи – връзката между хормоните, инсулиновата резистентност, кортизола, съня и отслабването. Започваме от най-важния въпрос: кога трудното сваляне на килограми действително трябва да ни накара да търсим медицинска причина? Във видеото ще научите още: • какво всъщност ни показва обиколката на талията; • кои изследвания имат смисъл при трудно отслабване; • каква е ролята на силовите тренировки при инсулинова резистентност; • какво представляват т.нар. movement snacks; • как изглежда истинският проблем с кортизола? • може ли хроничният стрес действително да затрудни отслабването? • как правилно се изследва кортизолът; Разглеждаме и някои от най-популярните „глюкозни хакове“ в интернет. Има ли смисъл да пием ябълков оцет преди хранене? Помага ли редът, в който изяждаме храната – първо зеленчуци, след това протеин и накрая въглехидрати? Какъв е ефектът от кратката разходка след хранене и как да се научим да "измерваме" реално храната, която изяждаме? Говорим и за берберина, който все по-често се рекламира като „природния Ozempic“. Има ли реални данни за ефект върху теглото и метаболитните показатели? Може ли изобщо да бъде сравняван с GLP-1 медикаментите? И защо думата „натурално“ не означава автоматично „безопасно“? Говорим и за една от най-подценяваните части на отслабването – съня. Може ли хроничното недоспиване да увеличи приема на храна, да влоши метаболитния контрол и да направи отслабването по-трудно? Контролираните проучвания показват, че ограничаването на съня може да повиши енергийния прием и да влоши инсулиновата чувствителност, макар ефектът върху самото тегло да варира между проучванията. А за берберина последните метаанализи намират скромен, а не „Ozempic-подобен“ ефект върху теглото — средно под 1 кг в анализ на рандомизирани проучвания. Основният въпрос, на който даваме отговор: Кое реално работи при трудно отслабване – и кое просто звучи добре в социалните мрежи? 💬 Вие какви хакове сте пробвали – глюкозен сензор, ябълков оцет, берберин, студени душове или „dopamine detox“? Напишете ни в коментарите. #Отслабване #Хормони #ИнсулиноваРезистентност #Кортизол #ДрМохамедМехмедов #Берберин #Метаболизъм #КръвнаЗахар #Стрес #Сън #ДиагнозаЗдраве