KAIP SUSTIPRINTI KŪNĄ PO GIMDYMO?

Gimdymo metu kūnas patiria didelę apkrovą, raumenys nusilpsta ir reikia laiko atsistatymui. Taisyklingi pratimai padės raumenims sustiprėti, sumažins juosmens skausmus bei pagerins bendrą kūno savijautą. Video parodau nuo ko reikia pradėti. Nepulkite daryti pritupimų, įtūpstų ir sunkesnių pratimų. Pradedame nuo pačių pagrindų. Pradžioje parodau taisyklingą kvėpavimą, tokį kvėpavimą praktikuokite 4 kartus per dieną ir pradėkite nuo 10 pakartojimų. Taip pat taisyklingą kvėpavimą naudokite kiekviename pratime. Sužinosite kaip taisyklingai atlikti pilvo raumenų pratimus. Parodau keletą pratimų sėdmens raumenims, tempimo pratimų viršutinei kūno daliai, bei keletą juosmens atpalaidavimo pratimų. Tikiuosi video buvo naudingas, lauksiu jūsų atsiliepimų ❤️