Уделите мне 10 минут, и я помогу вам разорвать этот замкнутый круг негатива

Бывало ли у вас такое, что поражение застревало в голове? Вы снова и снова прокручиваете в голове промахи, ошибки и всё, что могли бы сделать по-другому. Проблема не только в том, что вы проиграли. Проблема в том, чтобы перенести этот опыт на следующий матч и рисковать повторить ту же самую неудачу. В этом видео я разбираю простое 10-минутное письменное упражнение, основанное на исследовании неудач в спорте. Цель не в том, чтобы корить себя или заново переживать поражение. Цель — выплеснуть этот опыт из головы, осмыслить произошедшее, разорвать порочный круг негативных размышлений и превратить неудачу в урок, из которого можно извлечь урок. Упражнение включает в себя: 5 минут на подробное описание произошедшего, включая ваши мысли и эмоции 5 минут на ответы на целенаправленные вопросы об этом опыте В этом видео: 00:00 — Когда поражение застревает в голове 00:49 — Почему спортсмены могут быть особенно уязвимы к неудачам 02:00 — Представьте это как просмотр видеозаписи 02:16 — Исследование и 10-минутное письменное вмешательство 03:45 — Эмоции, которые возникли после неудачи 04:35 — Что обнаружили исследователи 05:31 — Почему письмо и переосмысление могут работать 06:11 — Возможные физиологические эффекты письма 06:42 — 10-минутное упражнение, которое вы можете попробовать 07:07 — Как я использовал его после своих собственных поражений 08:18 — Превращение неудачи в обучение Цель не в том, чтобы мы никогда не терпели неудач. Цель в том, чтобы научиться обрабатывать неудачи, чтобы не повторять одни и те же ошибки. Полный текст исследования доступен по ссылке: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... #Пиклбол #ПиклболПсихологическаяПодготовка #СпортивнаяПсихология #ПсихологическаяПодготовка #ПсихологияДляДействий #СоветыПоПиклболу