10-минутная йога перед тренировкой | Динамичная разминка на все тело и мобильность

Готовитесь к тренировке или просто нуждаетесь в заряде энергии, чтобы начать день? Разверните свой коврик и присоединяйтесь ко мне на этой 10-минутной динамичной йога-тренировке перед тренировкой, разработанной для того, чтобы разбудить ваши мышцы, раскрыть зажатые суставы и подготовить все тело к движению. Мы начнем с позы «Кошка-корова» в позе «Стол», чтобы расслабить позвоночник и плечи, проработаем икроножные мышцы и подколенные сухожилия в позе «Собака мордой вниз», раскроем сгибатели бедра в позе «Полумесяц», активизируем внутреннюю поверхность бедер и приводящие мышцы бедра с помощью динамичных переходов из позы «Воин II» в «Скандасану» и «Обратного воина», и закончим позой «Ребенок с широко расставленными ногами» и позой «Продевание нити в иголку» для подвижности верхней части тела — пропустив «Шавасану», чтобы вы были готовы сразу же приступить к тренировке! Никакого вспомогательного оборудования не требуется, и все уровни подготовки приветствуются. Помните, что нужно двигаться в пределах вашей безболезненной амплитуды движений и прислушиваться к своему телу. Если вам понравилась эта разминка, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий, сообщив, с какой тренировкой вы её сегодня выполняете, и подпишитесь на канал Yoga With Robyn, чтобы не пропустить новые упражнения.