10-минутная разминка №143 — Плечи, грудь, верхняя часть спины! (Октябрь 2026)

Быстрая разминка по йоге/калистенике на этой неделе! 0:07 Раскрытие верхней части спины из положения на четвереньках с наклоном на бок. 2:15 Растяжка запястий. 4:00 Ходьба крабом. 5:08 Обратная планка с перекрещиванием ног. 7:00 Планка на предплечьях с переходом в боковую планку. 8:25 Модифицированные русские отжимания. 11:38 Поза дельфина с наклоном на бок, разгибание ног.