10-минутная тренировка пресса: как убрать живот

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ, БЕЗ НЕОБХОДИМОГО ОБОРУДОВАНИЯ! Это поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе! Для достижения наилучшего результата в виде шести кубиков пресса необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Во-первых, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Поскольку они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать с помощью различных упражнений для пресса. Далее, есть косые мышцы, которые проходят по бокам живота. Наконец, есть передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над ребрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнений для пресса должна быть разработана таким образом, чтобы задействовать каждую из этих различных мышц. В этом видео я покажу вам, как составить лучшую тренировку для пресса, чтобы получить шесть кубиков, основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем анатомическом понимании мышц кора. #тренировкапресса #избавьсяотжиранаживоте ⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...   🔥БОЛЬШЕ тренировок для сжигания жира и пресса здесь:    • ABS WORKOUT   🛒Используемое мной оборудование - ссылки: 🛒 Товары первой необходимости на Amazon - https://www.amazon.com/shop/vairislei... 🔥Подробности тренировки: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха 00:00 Подъемы туловища «лягушка» 00:47 Обратные подъемы туловища Скручивания 01:27 Подъем в сторону 02:07 Подъем в сторону 02:47 Касание пальцев ног крест-накрест 03:27 Скручивания на пресс 04:07 Подъем ног 04:47 Скручивания с подъемом ног на 3 оборота 05:27 Альпинист 06:07 Скручивания крест-накрест 06:47 Касание пяток 07:27 Подъемы туловища «лягушка» 08:07 Боковая планка 08:47 Боковая планка 09:27 Планка 💙Дайте мне знать, что вы думаете об этой тренировке, поделитесь своим прогрессом или задайте мне вопрос в комментариях! 💬 🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 1,84 м, вес 95 кг. Я бывшая профессиональная спортсменка, в 2014 году я участвовала в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеистки. 100% естественная преданность фитнесу в течение 15 лет. ⚠️ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тренировочная программа Vairis настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или тренировок. #getabs #bellyfatworkout #absworkout #BESTabsworkout #howtolosebellyfat #abs #abschallenge #sixpack #howtogetsixpack #workout #howtotrainabs #ab #totalabs #dailyabs #shreddedabs #getabsin2weeks #LOSEFAT Belly, Waist & Abs