Упражнения для исправления ходьбы на носочках у детей | Простой план реабилитации из 4 шагов

Ваши дети ходят на цыпочках? Они ходят на подушечках стоп? Пятки подняты вверх, не касаясь земли? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Ходьба на цыпочках довольно распространена, особенно среди маленьких детей. В этом видео я расскажу вам о том, что это такое, почему, как, когда и у кого, а также покажу свои реабилитационные упражнения, чтобы вы могли уже сегодня начать бороться с ходьбой вашего ребенка на цыпочках. Что такое ходьба на цыпочках? Ходьба на цыпочках — это просто ходьба на подушечках стоп, пятки не касаются земли. Это нормальный этап развития для многих малышей, но обычно он проходит к трем годам. Почему дети ходят на цыпочках? Есть несколько причин, по которым дети могут ходить на цыпочках: Привычка: это может быть просто привычка, которую они выработали. Поиск сенсорных ощущений: некоторым детям нравится ощущение ходьбы на цыпочках. Напряженные икроножные мышцы: Напряженность икроножных мышц может затруднять опускание пятки на землю. Сопутствующие заболевания: В некоторых случаях ходьба на цыпочках может быть признаком основного заболевания, такого как церебральный паралич или мышечная дистрофия. Когда следует беспокоиться Если вашему ребенку больше трех лет, и он продолжает ходить на цыпочках, или если у него есть какие-либо другие симптомы, такие как боль, неуклюжесть или задержка развития, важно обратиться к врачу. Подолог может оценить походку вашего ребенка, исключить любые сопутствующие проблемы и порекомендовать варианты лечения, если это необходимо. Варианты лечения Лечение ходьбы на цыпочках зависит от основной причины. В некоторых случаях простые упражнения и растяжки могут помочь улучшить гибкость и способствовать ходьбе на плоскостопии. В других случаях могут быть рекомендованы ортопедические стельки или гипсовая повязка. Итак, друзья, пора действовать! Теперь, когда вы связались со своим дружелюбным подологом для осмотра, пришло время начать укреплять мышцы ног вашего ребенка и уменьшить хождение на цыпочках! Начнем! Упражнение 1: Подъемы на носки Попросите ребенка встать так, чтобы пятки свисали со ступеньки. Опираясь на руку или перила, попросите ребенка медленно опустить пятки со ступеньки и удерживать это положение в течение 5 секунд – для развития подвижности икроножных мышц, а затем вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз. Упражнение 2: Ходьба по холмам Выгуливайте ребенка на холмах и склонах, это поможет улучшить амплитуду движений и подвижность икроножных мышц. Это крайне важно для функциональной силы икроножных мышц вашего ребенка. Упражнение 3: Растяжка икроножных мышц Напряженные икроножные мышцы могут способствовать хождению на цыпочках. Аккуратно растяните икроножные мышцы ребенка, попросив его встать лицом к стене, опереться руками о стену и наклониться вперед, удерживая пятки на земле. Удерживайте растяжку 20-30 секунд и повторите несколько раз. Упражнение 4: Массаж икр Помните! Ваш ребенок так долго ходит на цыпочках, что его икроножные мышцы могут быть напряжены и ограничены в движении! Если ваш ребенок щекотлив – это нормально! Устройте ребенку веселую игру, например, поборьбу! Нанесите увлажняющий крем на икры ребенка и аккуратно, с легким нажимом, помассируйте их, двигаясь вниз и вверх по ногам. Повторите движение вниз и вверх до 20 раз для каждой ноги. Советы по поощрению ходьбы на плоскостопии: Положительное подкрепление: Хвалите ребенка всякий раз, когда он ходит на плоскостопии. Положительное подкрепление может значительно мотивировать его к изменению. Сделайте это весело: Превратите упражнения в игры или занятия. Например, создайте полосу препятствий, которая поощряет ходьбу с пятки на носок. Сенсорная стимуляция: Некоторые дети хорошо реагируют на сенсорную стимуляцию. Попробуйте предложить им походить босиком по разным поверхностям, таким как трава, песок или текстурированные коврики. Проконсультируйтесь с подологом: если ваш ребенок продолжает ходить на цыпочках, несмотря на ваши усилия, обратитесь к подологу. Он сможет оценить ситуацию и порекомендовать индивидуальные варианты лечения, такие как ортопедические стельки или физиотерапия. Помните, что терпение и последовательность — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку перестать ходить на цыпочках. Отмечайте каждую маленькую победу и превратите этот процесс в увлекательное обучение для вас обоих.