عادت سازی: چرا روز ۲۲ هنوز سخته؟

عادت سازی: همه‌جا شنیدیم که اگه یه کاری رو ۲۱ روز تکرار کنی، عادت می‌شه. ولی اگه روز ۲۲ هنوز برای بیدار شدن با خودت کلنجار بری چی؟ این عدد از هیچ آزمایشی نیومده؛ از پیش‌گفتار کتاب یه جراح پلاستیک در سال ۱۹۶۰ اومده که اصلاً درباره‌ی ساختن عادت نبود. توی این ویدیو می‌بینیم وقتی یه گروه پژوهشی توی لندن واقعاً روز به روز اندازه گرفتن چی پیدا کردن، چرا عدد تازه هم جواب نهایی نیست، و اگه یه روز جا بندازی واقعاً همه‌چی از اول شروع می‌شه یا نه. فصل‌ها 0:00 روز بیست و دوم 0:58 عددی که از یه صورت تازه اومد 2:29 وقتی بالاخره اندازه‌ش گرفتن 4:04 شصت و شش هم جواب نیست 5:25 روزی که جا میندازی 6:23 سؤالی که باید عوض بشه 7:05 پایان منابع Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674 Singh, B., Murphy, A., Maher, C., & Smith, A. E. (2024). Healthcare, 12(23), 2488. https://www.mdpi.com/2227-9032/12/23/... Maltz, M. (1960). Psycho-Cybernetics. Prentice-Hall (پیش‌گفتار). UCL Centre for Behaviour Change, Health Psychology blog (2012): https://blogs.ucl.ac.uk/bsh/2012/06/29 اینجا، صفحه‌ی بعده. #عادت_سازی #قانون_۲۱_روز #ساختن_عادت #روانشناسی #توسعه_فردی #رشد_فردی #صفحه_بعد