اهمال‌کاری: شاید تنبل نیستی، فقط منتظری حالت خوب شه

ساعت چهار بعدازظهره، یه کار ساده داری، ولی «الان حسش نیست». پس می‌گی اول یه کم استراحت کنم، حالم بهتر شد شروع می‌کنم. یه آزمایش قدیمی روان‌شناسی نشون داد آدم‌های بدحال وقتی فکر می‌کردن با سرگرمی می‌تونن حالشون رو بهتر کنن، تقریباً همه‌ی وقت تمرین رو صرف سرگرمی کردن. ولی وقتی فکر می‌کردن حالشون فعلاً عوض نمی‌شه، این‌قدر سراغش نرفتن. شاید عقب انداختن خیلی وقت‌ها تنبلی نباشه، بلکه راهی برای فرار از یه حس بد باشه. توی این ویدیو می‌بینیم این «مسکّن» چطور کار می‌کنه، قبضش رو کی می‌پردازه، چرا سرزنش کردن خودت اوضاع رو بدتر می‌کنه، و سه حرکت کوچیک برای دفعه‌ی بعد. فصل‌ها 0:00 ساعت چهار بعدازظهر 0:32 آزمایش شمع 1:44 مسکّن 2:42 کسی که قبض رو می‌پردازه 3:23 با خودت چی‌کار می‌کنی؟ 4:13 سه حرکت کوچیک 5:07 برگشت به ساعت چهار آزمایش شمع یه آزمایش با حدود نود نفره و مطالعه‌ی بخشیدن خود هم‌بستگیه، نه علت و معلول. «تله‌ی اول حال خوب» و سه حرکت آخر، برداشت و پیشنهاد ماست، نه نتیجه‌ی مستقیم این پژوهش‌ها. اگه عقب انداختن کارها جدی جلوی زندگیت رو گرفته یا با غم و اضطراب طولانی همراهه، حرف زدن با یه متخصص می‌تونه واقعاً کمک کنه. منابع Tice, D. M., Bratslavsky, E., & Baumeister, R. F. (2001). Emotional distress regulation takes precedence over impulse control: If you feel bad, do it! Journal of Personality and Social Psychology, 80(1), 53–67. https://www.apa.org/pubs/journals/rel... Wohl, M. J. A., Pychyl, T. A., & Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination. Personality and Individual Differences, 48(7), 803–808. https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.0... Sirois, F., & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127. https://eprints.whiterose.ac.uk/91793/ اینجا، صفحه‌ی بعده. #روانشناسی #اهمال_کاری #خودشناسی