Как Рауль Флорес нарушил все правила и поднял 511 кг в становой тяге

Запишитесь на консультацию со мной - https://calendly.com/mstsystems/new-m... Рауль Флорес поднял 511 кг в становой тяге, установив новый мировой рекорд, но его тренировки совершенно отличались от подхода Эдди Холла и Хафтора Бьорнссона. Шейн подробно разбирает тренировочную программу, которую Рауль и его тренер Давид Медина использовали вместе. В неё входят лёгкие становые тяги без экипировки в понедельник, тяжёлые тяги в костюме в пятницу, кровотечения из носа, которые помешали его подготовке, и финальная прогрессия: 1000 фунтов на три повторения, 470 кг на три повторения, 482,5 кг на два повторения и 504 кг на одно повторение. Он также объясняет три фактора, которые редко учитываются при обсуждении восстановления после становой тяги, и почему частота тренировок должна основываться на индивидуальных особенностях, а не на универсальном правиле. РАЗДЕЛЫ 00:00 Как Рауль нарушил правила 00:12 Старая формула 500 кг 02:58 Тренировочная программа Рауля 04:39 Когда подготовка пошла не так 06:09 Финальный рывок к 511 кг 07:37 3 вещи, о которых люди никогда не говорят во время восстановления после становой тяги 11:15 Кто еще тренируется так? 13:26 Применение этого в ваших тренировках #Стронгмен #СтановаяТяга #РаульФлорес