Yoga per Principianti: 30 Minuti per Tutto il Corpo (Adatta a Tutti)

Benvenuti sul mio canale! 🧘✨ ​In questo video ti guido attraverso una pratica di Yoga di 30 minuti, ideata appositamente per chi è alle prime armi o per chi desidera una sequenza dolce e riequilibrante per tutto il corpo. ​Non servono requisiti particolari, flessibilità o attrezzature complesse: ti basterà un semplice tappetino e un po' di tempo da dedicare a te stesso/a. ​📌 Cosa lavoreremo in questa sessione: -​Mobilità articolare e allungamento muscolare -​Respiro consapevole e gestione dello stress -​Forza dolce e stabilità Capitoli: 00:00 Introduzione & Centratura 01:28 - Riscaldamento e Mobilità da seduti 09:35 - Risveglio della colonna in Quadrupedia 14:18 - Sequenza a terra (Affondi bassi & Cane a faccia in giù) 22:10 - Saluto al Sole C (Surya Namaskar C) 27:28 - Defaticamento & Torsioni a terra 30:38 - Savasana & Chiusura ​ ​⚠️ Nota sulla sicurezza: Ascolta sempre il tuo corpo durante la pratica. Se avverti dolore, esci delicatamente dalla posizione. ​🙏 Iscriviti al canale e lascia un like se questa classe ti è stata utile, e fammi sapere nei commenti come ti sei sentito/a alla fine della lezione! ​#YogaPerPrincipianti #YogaInItaliano #30MinutiDiYoga #YogaAdattoATutti #Benessere #SalutoAlSole