Wieczorne wyciszenie. Spokojna, 15-minutowa praktyka jogi przed snem

Wieczorne wyciszenie 🕯️ | spokojna praktyka jogi na zakończenie dnia Podczas tej sesji skupimy się na delikatnym otwieraniu bioder, kojących wygięciach i skłonach oraz łagodnych skrętach, które pomogą uwolnić napięcia z całego dnia i przygotować się do odpoczynku. To idealna praktyka przed snem – nie wymaga wysiłku, a przynosi poczucie spokoju i sprawia, że ciało oraz umysł przechodzą w stan relaksu 🌙 Możesz wykorzystać bolster lub zwinięty koc, by podłożyć go pod kolana w skłonie lub pod plecy podczas końcowego relaksu – dzięki temu pozycje staną się jeszcze bardziej komfortowe. Zatrzymaj wideo, jeśli potrzebujesz więcej czasu w danej pozycji. Nie spiesz się – daj sobie przestrzeń na oddech, spokój i uważność. 🌿