Утренняя йога - растяжка на всё тело (15 минут) | Утренняя йога | Йога для начинающих | Для растяжки

Утренняя йога для начинающих — растяжка на всё тело за 15 минут. Мягко потянем руки, ноги и спину, чтобы тело проснулось. 🧘 Для кого: начинающие и любой уровень ⏱ Длительность: 15 мин 🎽 Что понадобится: коврик, кубик или подушка под таз 🎯 Фокус: растяжка всего тела, спина, задняя поверхность ног Тайм-коды: 00:00 Вступление и настрой на практику 02:05 Разминка шеи и вытяжение боков 04:14 Наклоны к ноге и вытяжение спины 06:26 Подъём таза лёжа 07:31 Вытяжение сидя за голени 08:29 Кошка-корова и собака мордой вниз 09:49 Глубокий наклон стоя и выпады 11:29 Вытяжение бедра в выпаде, обе стороны 13:35 Поза ребёнка и завершение ——— 💛 Понравилась практика? На живых онлайн-занятиях — то же, но под тебя На видео ты идёшь за мной, а вживую я веду в твоём ритме: подбираю последовательность под твоё тело, спину и темп — индивидуально или в тёплой мини-группе с Бали. Первое занятие — со скидкой. 👉 Записаться: https://yogawithkatrin.online/ ——— Подписывайся, чтобы начинать утро вместе со мной 🙏 Твоя балийская йогиня Катрин ❤️ Instagram:   / yogawithkatrin   Сайт и запись на занятия: https://yogawithkatrin.online/ #йога #утренняяйога #растяжка #йогадляначинающих #гибкость #йоганабали