10-минутная тренировка пресса и ягодиц стоя с 3-минутной разминкой, всего 13 минут. Гилад Янкловиц

Это та же тренировка, что и 10-минутная тренировка пресса стоя, но мы добавили к ней 3-минутную разминку. Эта тренировка направлена ​​на мышцы кора и ягодиц, выполняемая стоя. Если у вас нет тяжёлого мяча, можно использовать лёгкий ручной утяжелитель. Рекомендуем начать с 1,5-2,5 кг. Эта тренировка взята из серии «Maximum Abs» от Gild's Lord of the Ab. Полная продолжительность тренировки составляет 50 минут. Вы можете скачать её здесь: https://fitwithgilad.com/lord-of-the-... Гилад Янкловиц — один из самых популярных фитнес-знаменитостей в мире. Будучи пионером фитнес-индустрии, он помог миллионам людей поддерживать форму с помощью своих популярных телешоу «Bodies in Motion», «Basic Training the Workout», «Total Body Sculpt with Gilad», «Lord of the Abs», Xcelerate-4, а также своих золотых и платиновых обучающих DVD и видеоматериалов по домашнему фитнесу. Официальный сайт: