2DB Bench Assisted Pistol Squat

¡Bienvenidos a DowerUp! En este video te mostramos cómo realizar el pistol squat con mancuernas, un ejercicio desafiante que fortalecerá tus piernas y mejorará tu equilibrio. Para comenzar, asegúrate de tener un soporte adecuado, como un banco o una caja, que esté por debajo o a la altura de tu rodilla. Coloca un pie delante del soporte y sostiene las mancuernas sobre tus hombros. Inhala profundamente y posiciona tu peso sobre un solo pie. Baja controladamente hasta llegar al soporte, luego sube con fuerza. La técnica de respiración es clave: inhala al bajar y exhala al subir. Mantén el tiempo bajo tensión, bajando en 3 segundos y subiendo en 1. Recuerda alternar entre piernas y tomar un descanso de aproximadamente un minuto entre cada serie. ¡Inténtalo y siente la diferencia! No olvides suscribirte para más rutinas y consejos de entrenamiento. Mantente fuerte y sigue subiendo el nivel con DowerUp.