【心理学】筋トレを続けているのに足の力が消えていく人に共通する5つの習慣｜気づかないうちに陥っている罠の正体

浴槽から立ち上がろうとした瞬間、足に力が入らず、そのまま崩れ落ちてしまった。 そんな一瞬に、心当たりはありませんか。 「もう年だから仕方ない」 そう自分に言い聞かせてしまうことがあるかもしれません。 けれども、真面目にジムに通い、プロテインまで欠かさず飲んできた人の足が、なぜ先に崩れてしまうのでしょうか。心理学と脳科学の視点から見ると、原因は年齢そのものではなく、気づかないうちに続けてしまっている、ある五つの習慣にあります。 ▼この動画でわかること ・気づかないうちに陥る「五つの罠」の正体 ・口の衰えが全身の筋肉に及ぼす思わぬ影響 ・年齢とともに真っ先に失われていく筋肉の種類 ・「筋肉の量」と「筋力」がまったく別の指標である理由 その変化は、年のせいだと諦めるしかないものではありません。今日から少しずつ置き換えていけることばかりです。 五つの罠のうち、あなたに当てはまりそうなのはどれでしたか。よろしければコメント欄で教えてください。 ────────────────── ⏱️目次 00:00 オープニング 01:16 頑張ってきたのに、なぜ 02:36 サルコペニアとは 04:05 第五位　口の衰え 07:09 第四位　ゆっくり動くだけの罠 09:10 第三位　日に当たらない生活 11:00 第二位　座りっぱなしの時間 13:12 第一位　足りていないタンパク質 16:07 太さと力は別のもの 18:27 半年後の変化 20:13 まとめ 21:17 おわりに ────────────────── 🌿チャンネル紹介 心理学の引き出しでは、日々のちょっとした違和感やモヤモヤに、心理学と脳科学の視点から向き合い、自分を責めずに済む見方をお届けしています。 よろしければ、チャンネル登録をお願いします。 ────────────────── ※本動画は心理学・脳科学に関する一般的な知見の紹介であり、医学的な診断や治療、専門的な心理カウンセリングを目的としたものではありません。何らかの症状が続く場合や不安が大きい場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。 音声にはVOICEVOX:青山龍星を使用しています。 #心理学 #脳科学 #メンタルケア #メンタルヘルス #自己肯定感 #サルコペニア #筋力低下 #健康 #習慣 #70代