4 ukryte pułapki siedzącego trybu życia | dr n.med Agnieszka Szuster-Graczyk

Systematyczny, umiarkowany ruch oraz wyciszenie układu nerwowego stanowią naturalny sposób na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę elastyczności naczyń. Codzienny, 30-minutowy spacer pozwala obniżyć puls spoczynkowy, stymuluje wydzielanie serotoniny oraz skutecznie chroni serce przed przeciążeniem. Częstym błędem jest jednak lekceważenie braku aktywności fizycznej i reagowanie dopiero w momencie wystąpienia groźnych skoków ciśnienia. Na dzisiejszym powerwalku dr n. med. Agnieszka Graczyk-Szuster – doświadczona kardiolożka – dzieli się swoją wiedzą podczas jej codziennego spaceru. To doskonała okazja, by poszerzyć wiedzę o to, co służy Twojemu zdrowiu. Oto 4 pułapki i błędy związane z dbaniem o układ krążenia: 1. Pułapka siedzącego trybu życia u młodych osób: Przekonanie, że problemy z układem krążenia dotyczą tylko osób starszych. Brak ruchu, nadwaga oraz niewłaściwa dieta wywołują nadciśnienie i wysokie tętno spoczynkowe (nawet około 90 uderzeń na minutę) już u osób w wieku 25–35 lat. 2. Pułapka samowolnego odstawiania leków: Przerywanie terapii w momencie, gdy wyniki ciśnienia ulegną poprawie. Wynika to z błędnego założenia, że nadciśnienie zostało wyleczone na stałe lub że leki przyjmuje się tylko przez kilka miesięcy. 3. Pułapka gwałtownego wysiłku przy skrajnym nadciśnieniu: Rozpoczynanie intensywnych treningów (np. biegania) przy bardzo wysokim ciśnieniu (np. 200/100 mmHg) bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem i ustabilizowania wyników za pomocą leków oraz spokojnych spacerów. 4. Pułapka niepotrzebnego stresu o nocny puls: Niepokój wywołany powiadomieniami z zegarka lub aplikacji pokazującymi spadek tętna w nocy (np. do 40 uderzeń na minutę). Jest to całkowicie naturalna, fizjologiczna odpowiedź organizmu na sen i regenerację. ** Treści przedstawione w tym materiale mają charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani świadczenia zdrowotnego w rozumieniu obowiązujących przepisów prawa. Nie mogą zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem. ============================= dr n. med. Agnieszka Graczyk-Szuster – kardiolożka, specjalistka chorób wewnętrznych i ekspertka w zakresie profilaktyki zdrowotnej. Założycielka „Doktor Od Serca” i prezeska Fundacji Kobiety Medycyny. W swojej działalności łączy medycynę, edukację i promocję zdrowego stylu życia, szczególnie w obszarze zdrowia serca, ciśnienia tętniczego i profilaktyki chorób układu krążenia. https://dobrzemierze.pl/   / doktorodserca2.0   https://www.facebook.com/profile.php?...   / agnieszkagraczykszuster   ============================= Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_... 👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ Do zobaczenia na codziennym spacerze! Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿 #podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne