【初心者向け】30㎞巡行を維持する秘訣

平地を30kmで巡行するのは初心者の目標の一つだと思います。 トレーニングなしでできることを4つ紹介します。 00:00 30km巡行を維持する秘訣 01:28 ①継続可能なエアロポジション 03:22 ②ロスの少ないペダレング 06:43 ③空気抵抗の少ないサイクリングウェア 08:47 ④筋肉トレーニング 12:13 まとめ ▽メンバーシップ    / @ryusukekaneko   強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。 （スマホの場合はURLをコピーして、いつも使っているアプリで開くとスムーズです） ↓instagram   / ryusuke_stradista   ↓twitter   / gon_stradista