Дихання Капалабхаті: техніка виконання, правила безпеки та користь

Посилання на безкоштовний період в студії: https://www.katyogaclass.com/714ff902... Kat Yoga Studio (онлайн-студія): https://www.katyogaclass.com Розбираємо одну з найпотужніших і найвідоміших технік у йозі — Капалабхаті («Сяючий череп»). Ми поговоримо про неї не лише як про дихальну практику (пранаяму) для бадьорості та активації, а й як про класичну техніку очищення організму (шаткарму). Покажу детально, як працювати животом, чому вдих має бути пасивним, кому варто бути обережними та як зробити безпечну компенсацію після практики. Займайтеся зранку натщесерце та наповнюйтеся енергією і ясною головою! 00:00 Вступ 00:14 Що таке Капалабхаті? 00:41 Протипоказання 02:09 Альтернатива Капалабхаті 02:20 Демонстрація техніки 02:38 Пояснення техніки 03:49 Вчимося дихати 07:37 Ефекти Капалабхаті 09:51 Заключення