Gdy kortyzol trzyma Cię za biodra - Somatyka, stres i dno miednicy w trybie przetrwania

Ten odcinek mógłby nosić nazwę: „Stretching bioder, który wreszcie działa”. Ale to byłoby kłamstwo. 🙃 Bo prawda jest taka, że jeśli od miesięcy rolujesz pośladki, robisz mobility, a Twoje dno miednicy i tak przypomina zaciśniętą pięść, to problem nie leży w powięzi. Leży w Twoim poczuciu bezpieczeństwa. W tym odcinku zsuwamy z twarzy maskę pod tytułem „muszę po prostu mocniej się rozciągać” i schodzimy piętro niżej. Do naszej biologii. Co tu znajdziesz? Biologiczny kod kreskowy Twojego stresu: Jak oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) przełącza Twoje dno miednicy w fizyczny tryb oblężenia. Dlaczego biodra to “magazyn” emocji: Anatomia i odruch wstrząsowy - czyli dlaczego ciało wybiera właśnie dolne partie, by skryć się przed zagrożeniem. Ćwiczenie somatyczne (do zrobienia na podłodze): Zero sprzętu. Tylko Twój oddech, mikroruch i aktywacja przywspółczulna. 3 pytania do dziennika: Prawdziwy audyt tego, przed czym Twoje ciało buduje fizyczny pancerz. Zdejmij presję i zwiń tę matę do jogi, jeśli sprawia, że czujesz się “niewystarczająco rozciągnięta”. Dzisiaj nie trenujemy elastyczności, dzisiaj uczysz się ze swoim ciałem ponownego zaufania. Zaparz dobrą kawusię lub herbatusię, rozsiądź się wygodnie i pogadajmy o tym, co ważne. Przyjemnego odsłuchu! Ściskam, Kala 🎁 Odbierz swoją DARMOWĄ ŚCIĄGĘ! “Jak komponować posiłki przed i po treningu dla energii i regeneracji (bez liczenia kalorii na siłę)” → KLIKNIJ I ODBIERZ PDF: https://preview.mailerlite.io/forms/2... DOŁĄCZ DO CIAŁO-REWOLUCJI: ✅ Aplikuj do współpracy online: ⁠https://forms.gle/LJ2AARMQd4cM3GWS6⁠ 🍒 Śledź mnie na Instagramie: ⁠   / ⁠   🪐 Holy Movement: ⁠https://holymovement.pl/⁠ KONTAKT 💌 heja@kalamikuznicka.pl Źródła: 1) Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking. 2) Levine, P. A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books. 3) McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873-904. 4) Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company. 5) Schleip, R., & Müller, D. G. (2013). Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(1), 103-115.