Как я экономлю часы каждую неделю с помощью моей системы японских ужинов

Хотите получить помощь в применении этого на практике? Задавайте мне вопросы и смотрите больше рецептов в японском стиле в моем сообществе Skool: https://www.skool.com/cookwithdan/about В этом видео я покажу вам, как я превращаю один японский ужин в полноценный день здорового питания, не готовя каждый раз с нуля. Я готовлю ужин один раз, строю его вокруг ичидзю иссай (один суп, одно блюдо и рис), а затем использую остатки для приготовления завтрака и обеда на следующий день, просто следуя простой системе. СИСТЕМА 1. Готовьте рис/крупу большими порциями, чтобы всегда был источник углеводов, готовый к разогреву. 2. Готовьте дополнительный белок на ужин, будь то рыба, курица, говядина или тофу. 3. Приготовьте большую кастрюлю супа с большим количеством овощей и оставьте один крахмалистый овощ на обед. 4. Завтрак: аккуратно разогрейте суп и добавьте что-нибудь быстро готовящееся, например, тофу или яйцо. 5. Держите в запасе ферментированные продукты, фрукты, орехи или темный шоколад для быстрого получения дополнительных питательных веществ. 6. Обед: превратите оставшийся суп в рагу, добавив к нему приготовленный белок, другую крупу или бобовые и любые другие ингредиенты по вашему вкусу, используя то, что у вас уже есть. В видео я использовала нарезанные помидоры, но вы можете добавить кокосовое молоко, костный бульон, сливки и т.д., остатки супа-пюре и т.д. УПОМЯНУТО В ЭТОМ ВИДЕО Как я готовлю даси:    • What I Eat For Dinner As a Nutritionist Li...   Как я готовлю рис из смешанных зерен:    • Eat Like You Live in Japan Every Morning (...   Как солить скумбрию:    • Saba no Shioyaki Recipe (Japanese-style Gr...   СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ Моя система для завтрака в японском стиле всю неделю:    • Eat Like You Live in Japan Every Morning (...