Я думал, что я здоров. На самом деле я умирал (вот как я победил инсулинорезистентность)

Если вас интересует, как обратить вспять действие инсулина и стабилизировать уровень сахара в крови, я подготовил свой полный протокол. Мне нравится этот подход, потому что он пошагово объясняет, как контролировать чувство голода и начать улучшать чувствительность к инсулину. Стабильность уровня сахара в крови является основополагающей для всего остального, включая результаты, касающиеся долголетия, которые мы обсуждали. Вот мой полный протокол по обращению вспять действия инсулина: www.thelongevityresearcher.com/protocol В этом видео я делюсь своим личным опытом: от уверенности в своем здоровье и силе при наличии множества тревожных признаков метаболической дисфункции до трансформации моих отношений с едой, голодом, физическими упражнениями и метаболическим здоровьем. Вы узнаете: • Почему инсулинорезистентность может развиваться незаметно в течение многих лет • Почему нормальный уровень сахара в крови не всегда означает оптимальное метаболическое здоровье • Ранние предупреждающие признаки, которые я игнорировал в молодости • Как постоянное питание и частые перекусы могут влиять на передачу сигналов инсулина • Почему сила и внешний вид не всегда отражают метаболическое здоровье • Как голодание изменило мои отношения с голодом и тягой к еде • Роль физических упражнений в улучшении чувствительности к инсулину • Почему сон необходим для здоровой регуляции глюкозы • Простая стратегия последовательности приема пищи, которая может уменьшить скачки уровня глюкозы после еды • Почему ходьба после еды может быть одним из самых мощных бесплатных метаболических инструментов • Как метаболическая гибкость может помочь организму эффективно использовать как глюкозу, так и жир для получения энергии Мы изучим научные основы инсулинорезистентности, висцерального жира, голодания, физических упражнений, сна, времени приема пищи и движения после еды, а также изменения образа жизни, которые преобразили мое собственное метаболическое здоровье. ⏱️⏱️РАЗДЕЛЫ ВИДЕО⏱️⏱️ 0:00 - Как я чуть не заболел инсулинорезистентностью 0:15 - Почему я думал, что здоров 0:32 - Предупреждающие знаки, которые я игнорировал 0:57 - Как современная жизнь приводит к метаболическим нарушениям 1:37 - Стратегия, которая навсегда изменила мой аппетит 2:03 - Почему инсулинорезистентность развивается незаметно 2:43 - Вспоминая свои ранние предупреждающие знаки 2:58 - Как культура бодибилдинга изменила мои пищевые привычки 3:33 - Почему сила не всегда означает здоровье 3:44 - Как постоянное питание влияет на инсулин 4:16 - Понимание инсулинорезистентности 4:43 - Как хронически высокий уровень инсулина влияет на организм 5:00 - Висцеральный жир и воспаление 5:28 - Заболевания, связанные с резистентностью к инсулину 5:50 - Почему я ел всю ночь 6:14 - Поворотный момент в моей жизни 6:34 - Как Рамадан изменил мое понимание голода 7:05 - Почему голод часто является обусловленным поведением 7:45 ​​- Грелин, инсулин и предвкушение еды 8:18 - Как ультрапереработанные продукты вызывают тягу к еде 8:45 - Как пост изменил мой метаболизм 9:10 - Инсулин, сжигание жира и метаболическая гибкость 9:30 - Как стать стройнее и гибче в метаболическом плане 9:47 - Зайти слишком далеко с постом 10:26 - Как кардио изменили мой аппетит и метаболизм 10:57 - Как физические упражнения выводят глюкозу без инсулина 11:10 - Митохондрии и метаболическая гибкость 11:34 - Сокращение потребления углеводов и Улучшение сжигания жира 12:35 - Почему крайне низкоуглеводные диеты могут быть не идеальными всегда 12:52 - Цель: метаболическая гибкость 13:22 - Скрытая важность сна 13:37 - Как недостаток сна влияет на чувствительность к инсулину 14:09 - Улучшение сна для лучшего метаболического здоровья 14:33 - Стратегия последовательности приема пищи 14:57 - Как употребление овощей в первую очередь может уменьшить скачки уровня глюкозы 15:15 - Как я структурирую свои приемы пищи сегодня 15:31 - Йерба мате и контроль аппетита 16:03 - Сила ходьбы после еды 16:20 - Почему ваши мышцы действуют как поглотитель глюкозы 16:35 - Как ходьба после еды улучшает контроль уровня сахара в крови 16:49 - Улучшение базовой метаболической физиологии 17:05 - Мое метаболическое здоровье сегодня 17:30 - Простые изменения, которые принесли наибольшую пользу 17:46 - Почему современные метаболические заболевания имеют многофакторную природу 18:08 - Как небольшие изменения могут преобразить ваше здоровье 📌 РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ Я ЛИЧНО ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ 🧬 Единственные добавки для долголетия, которые я действительно принимаю → https://www.thelongevityresearcher.co... 🐟 Единственная омега-3, эффективность которой подтверждена исследованиями → https://www.thelongevityresearcher.co... 📊 Мое пошаговое руководство по метаболическому здоровью (используется более чем 100 000 человек) → https://www.thelongevityresearcher.co... 🛒 Все мои инструменты и продукты для долголетия в одном месте → https://www.ayuswellness.co.uk/collec... Давайте дружить: Instagram: https://www.instagram.co...