10分鐘身體掃描｜釋放全身緊繃 ｜許瓊月

你有沒有注意過，在不知不覺中，身體的某些部位會感到緊繃？ 這段練習將引導你與身體重新連結，透過簡單的身體掃描，培養對自我的覺察，並提升自我照顧的能力。 ===== 🔍正念是什麼 https://lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘    • 短練習｜3分鐘正念呼吸｜胡君梅   🔍正念靜坐10分鐘    • 10分鐘靜坐｜整體身體覺察與平等心練習 ｜胡君梅   🔍身體掃描練習45分鐘    • 45分鐘 身體掃描｜胡君梅｜MBSR標準練習   🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列    • 【破解誤區】正念不是什麼系列，澄清流行的奇妙觀點   ===== #身體掃描 #正念 #自我覺察 #自我照顧 #情緒 #壓力 #放鬆