آموزش حرکت لانج درجا با وزن بدن یا dynamic lunge یا split squat

❌من یک اشتباه توی این ویدئو داشتم. اول ویدئو به جای static lunge گفتم و نوشتم split lunge❌ ————————————————————————- ✔️آموزش حرکت static lunge یا split squat یا لانج درجا با وزن بدم. لانج یکی از حرکات نسبتا سخت که خیلا ازش فرارین😅 اگر میخوای زدن این حرکت برات آسون تر بشه نکاتی که توی ویدئو توضیح داده شده رو با دقت ببین. ❌ بعضی از ورزشکار های مبتدی توی حرکت لانج احساس درد توی مفاصل زانو دارند که اکثرا به علت ضعیف بودن اون عضلات، اما قطعا نه! بهتره که به پزشک متخصص مراجعه کنید و دلیل دردتون رو پیدا کنید. ✅ میتونید حرکاتی دیگه رو جایگزین کنید و همون عضلاتی که توی حرکت لانج در گیر میشه رو تمرین بدید. ————————————————————————— #lunges #splitsquats #walkinglunges #crossfit #bodybuilding #functionalmovement #staticlunge #functionalfitness #fitness #fitnessmotivation #trx #legworkout #legday #gym #gymmotivation #healthy #lifestyle #body #لانج #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #کراسفیت #فیتنس #فانکشنال #آموزش#چربی_سوزی