Сама Вритти Пранаяма | Простая дыхательная практика для равновесия и спокойствия

Вы когда-нибудь замечали, как трудно бывает отвлечься от работы? Вы заканчиваете совещания, закрываете ноутбук, приходите домой — но ваши мысли всё ещё где-то между электронными письмами, сроками и незавершёнными делами дня. И когда мысли постоянно движутся в разных направлениях, даже отдых может начать казаться ещё одной задачей. Сама Вритти Пранаяма, или равномерное дыхание, — это простая йогическая дыхательная практика, которая приводит вдох и выдох в ровный, устойчивый ритм. «Сама» означает «равный», а «Вритти» — «движение», поэтому практика направлена ​​на создание баланса в движении дыхания. В этом видео мы постепенно практикуем Сама Вритти в три этапа: простое равномерное дыхание, равномерное дыхание с Антара Кумбхакой (пауза после вдоха) и, наконец, Бахья Кумбхака (пауза после выдоха). Задержка дыхания вводится только для тех, кто уже освоил базовую практику — спешить не нужно. Для работающих людей это может стать прекрасной практикой перехода — перед началом работы, между сложными задачами или в конце дня, когда хочется оставить работу там, где ей место, и полностью вернуться к жизни. Работайте, когда работаете. Возвращайтесь домой, когда дома. И когда ум мечется во все стороны, вернитесь к дыханию. Практикуйте мягко, не напрягая дыхание и не задерживая его, и всегда оставайтесь в пределах своих возможностей. Это Анджа Аура — йога как образ жизни. #СамаВритти #Пранаяма #ДыхательныеУпражнения #ЙогаДляРаботающих #ЙогаДляСтресса #ОсознаннаяЖизнь #ЙогаДляНачинающих #ДыхательныеУпражнения #ПсихическоеБлагополучие #АнджаАура