Домашняя тренировка для пловцов | Укрепление мышц кора

Люси и Рис делятся своими любимыми упражнениями для развития силы в плавании, которые можно выполнять вне бассейна! Эти упражнения легко выполнять дома с минимальным количеством оборудования или импровизировать, используя предметы, которые легко найти дома. 2:18 Пловцы лежа на животе 2:47 Отжимания «Человек-паук» 3:16 Выкатывание колеса для пресса 4:29 Суперсет со швейцарским мячом 5:06 Удары ногами Лолы 5:27 Обратные удары ногами Лолы 5:56 Подъемы туловища с отягощением 6:11 Броски ног 6:49 Введение в упражнения с тросом 7:17 Ловля троса для растяжки 7:32 Гребля с тросом для растяжки 8:00 Плавание с тросом для растяжки 8:33 Шаги с медицинским мячом 8:58 Скручивания с мячом у стены 9:44 Вариант румынской становой тяги 10:20 Скандинавские прыжки 11:16 Заключение Не забывайте, что эти упражнения могут быть довольно сложными, поэтому уделяйте время их регулярной работе и переходите к более продвинутым версиям! Мы рекомендуем выполнять эту программу еженедельно или чаще, параллельно с тренировками в бассейне, чтобы максимально развить силу в плавании! ................. Продюсер: Холли Чарльз Найдите нас в Instagram:   / lucycharles93     / reecebarclaytri     / lola_the_minijack     / hollycharlesphotography_   И в Twitter:   / lucyannecharles     / reece_barclay   https://www.lucycharles.com #ДомашняяТренировка #ТренировкаПлаванием #УкреплениеКорла