45-минутная йога, которая нужна вашему телу | Подвижность + Баланс

Если вам нравятся такие потоки, загляните в The Flow Corner, где я каждую неделю делюсь НОВЫМИ КЛАССАМИ и регулярными ЧЕЛЛЕНДЖАМИ! В знак благодарности моему сообществу на YouTube вы получаете 1 дополнительный бесплатный урок: https://theflowcorner.com/yt/2086-tfc... 💛 Добро пожаловать на 45-минутный поток виньяса-йоги, ориентированный на развитие подвижности, призванный улучшить осознание тела, проверить баланс и активизировать связи между мозгом и телом, которые вы, возможно, обычно не задействуете. В этой практике мы будем изучать знакомые переходы виньяса-йоги, сочетая их с некоторыми необычными упражнениями на координацию и проприоцепцию — например, круговые движения лодыжками, упражнения для запястий, упражнения на изоляцию пальцев ног и упражнения на баланс, такие как поза дерева с закрытыми глазами и переходы в позу полумесяца. Эти движения поначалу могут показаться сложными, но мы приглашаем вас привнести в них элемент игривости и любопытства. Главное — это связать мозг с телом и укрепить эту связь. Что вас ждет: • Разминка на спине с упражнениями на подвижность суставов (запястья, лодыжки и пальцы ног) • Поза кошки-коровы, поза щенка и упражнения на подвижность позвоночника для пробуждения позвоночника • Последовательность поз собаки мордой вниз с круговыми движениями бедрами и переходами от колена к локтю • Изоляция пальцев ног и работа над проприоцепцией в позе стула • Поза дерева с упражнением на баланс с закрытыми глазами → парящее дерево → полумесяц • Скандасана (боковой выпад) → Джану Ширшасана → переходы в позу падшего ангела • Боковая планка с вариацией позы дерева • Поза воина 3 с переключением рук • Поза дикого существа с широко расставленными ногами (раскрытие тазобедренных суставов) • Глубокий присед (10 вдохов) • Круговые движения для подвижности грудного отдела позвоночника • Работа над мышцами кора лежа на спине и перекатывание • Скручивание позвоночника и Шавасана Что вам понадобится: Только коврик и вы сами! Что я ношу почти на всех своих занятиях: Спортивная одежда для йоги CRZ: https://eu.crzyoga.com/?ref=cdvtvelr Мое оборудование для съемок: Камера: https://amzn.to/4tlkSmM Микрофон: https://amzn.to/42niaRT Широкоугольный объектив: https://amzn.to/4ts6Uje Освещение: https://amzn.to/4cD6P4L Рассеиватели света: https://amzn.to/4typ6I4 Это партнерские ссылки, поэтому я могу получить небольшую комиссию, если вы решите ими воспользоваться. Спасибо, что вы здесь и поддерживаете канал! Напишите в комментариях, как у вас дела! 😊 #йога #виньяса #мобильность #баланс #проприоцепция #йогапоток #практикайоги #йогапоток #45минутнаяйога #домашняяйогапрактика #осознанноедвижение