BANKDRÜCKEN - Die richtige Ausführung für mehr Kraft und Muskelaufbau (Technik Tutorial)

Build Muscle Programm ► https://coachstef.app/build-muscle-pr... Beim Bankdrücken trainiert man seine Brust, die Schultern und den Trizeps. Die richtige Technik ist nicht kompliziert, braucht aber ein bisschen Übung. In diesem Video erkläre ich dir die korrekte Übungsausführung und wie du das Bankdrücken richtig in deinen Trainingsplan integrierst. Neben der Flachbank erkläre ich auch noch das Schräg-Bankdrücken mit den Kurzhanteln (oder auch positives Bankdrücken genannt). Natürlich gehe ich auch auf die häufigsten Fehler ein und gebe zusätzliche Tipps. Viel Spaß beim Tutorial! ==================================== Meine Fitness Programme ► https://coachstef.app Build Muscle Programm ► https://coachstef.app/build-muscle-pr... ==================================== Alle Links sind Werbe- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch, Leute! === Time Stamps === 00:00 Intro 00:23 Position der Füße und Knie 00:54 Ein Hohlkreuz machen? 02:24 Position der Schultern 02:40 Der Griff 04:25 Auf die untere Brust zielen 06:19 Die richtige Geschwindigkeit 06:57 Die korrekte Atmung lernen 08:18 Powerlifting Technik anders? 09:17 Sicherheit beim Bankdrücken 10:10 Bankdrücken im Trainingsplan 14:08 Positives Bankdrücken #muskelaufbau #bankdrücken #technik