PREPARANDO AS MARMITAS DA SEMANA | CARDÁPIO SIMPLES, SAUDÁVEL E DELICIOSO

Oieeeee, tudo?? Nesta semana vamos preparar 14 marmitas gastando apenas R$ 6,85 por unidade. Um cardápio simples, saudável, saboroso e perfeito para quem quer se organizar e manter uma alimentação equilibrada durante a semana. 💚 QUANTIDADES POR MARMITA • 120g de peixe; • 120g de frango; • 100g de arroz; • 80g de purê de batata-salsa; • 100g ou mais de legumes. Lembre-se: 1 proteína (frango ou peixe), 1 carboidrato (arroz ou purê) e legumes. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- LISTA DE COMPRAS • 800g de filé de pescada; • 1kg de sassami; • 1.630g de batata-salsa; • 1.580g de chuchu; • 200g de cebola; • 1 maço de tempero verde; • 1 cabeça de brócolis; • 1 cabeça de couve-flor; • 850g de cenoura; • 1 bandeja de tomate-cereja; • 1/2 caixa de creme de leite; • Arroz; • 1/2 embalagem de passata de tomate. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Links: Cortador de legumes: https://s.shopee.com.br/8pdC6mKjHm Panelas: https://s.shopee.com.br/AUlFjSHR7x Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM Potinho Hermético marmitas 350ml: https://s.shopee.com.br/5fhsWvitKT Potinho descartável de marmitas 500ml: https://s.shopee.com.br/1VqR1966vs Organizador de geladeira Trio: https://s.shopee.com.br/gJx0r3Ht7 Organizador: https://s.shopee.com.br/AUnsixvdYS Centrífuga de saladas: https://s.shopee.com.br/5ficyA3DYS Kit C/12 Peças Utensílios De Cozinha Colheres Espatula Silicone Cabo Madeira Decoração Livre BPA: https://s.shopee.com.br/2B9g19b0aM Cesto de Inox escorredor para os legumes no vapor: https://s.shopee.com.br/9zrCGvlqkr Balança culinária: https://s.shopee.com.br/4LGXpgTxxr ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ SOBRE OS VALORES: Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda. Se você pretende vender marmitas: ✓ observe os valores da sua cidade; ✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho); ✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra. Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas. --------------------------------------------------------------------------------------------------- DICA PARA O DESCONGELAMENTO Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo. No momento de aquecer, leve ao micro-ondas por 5 a 7 minutos em potência alta. ⚠️ Após descongelar, não recongele. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Medida da xícara: 250 ml --------------------------------------------------------------------------------------------------- Se você gosta de conteúdos sobre marmitas da semana, alimentação saudável, receitas sem glúten, emagrecimento e organização alimentar, já deixa o like, comenta e se inscreve 💚 Beijão. #comidadeverdade #marmitascongeladas #marmitas #estilodevida #cozinhando #cozinhandoemcasa #semgluten