Как похудеть без голодания

Можно сбросить жир, не голодая. Многие считают, что во время диеты необходимо испытывать чувство голода, но я покажу вам простые приемы, которые позволят вам чувствовать себя сытыми, достигая при этом наилучшей формы в своей жизни. В этом видео мы поговорим о продуктах с большим объемом, о том, как клетчатка и жиры замедляют пищеварение, о тесте на белок и о том, как микроэлементы играют ключевую роль в чувстве сытости. Я расскажу вам о завтраке, обеде, перекусе и ужине, а также о выборе питательных веществ, который делают мои клиенты, чтобы добиться невероятных результатов, не жертвуя качеством жизни. Вот что в меню: 🍓 Завтрак – Салат с греческим йогуртом | 530 ккал | 58 г белка | 12 г клетчатки Обезжиренный греческий йогурт Chobani, малина и арахисовое масло 🌯 Обед – Куриный ролл с высоким содержанием клетчатки | 450 ккал | 53 г белка | 18 г клетчатки Куриная грудка, ролл Mission Carb Balance, пакетик авокадо, помидоры и зеленый перец чили 🐟 Перекус – Сардины и жевательные конфеты с высоким содержанием клетчатки | 450 ккал | 36 г белка | 15 г клетчатки Сардины в оливковом масле в сочетании с жевательными конфетами Shameless Snacks 🥩 Ужин – Протеиновая миска | 400 ккал | 50 г белка | 8 г клетчатки 93/7 постный говяжий фарш, рис из цветной капусты, перец и лук Суточная норма: 2000 калорий | 200 г белка | 60 г клетчатки Если вы хотите начать серьезно относиться к своему здоровью, фитнесу и питанию, посетите JacobZemer.com, чтобы узнать больше о моей программе тренировок, разработанной для того, чтобы привести вас в лучшую форму в вашей жизни. 0:00 - Вступление 1:15 - Завтрак 3:24 - Тренерская работа с Джейкобом Земером 4:07 - Обед 6:07 - Перекус 7:27 - Ужин 8:35 - Угощение 9:18 - Почетные упоминания 10:03 - Итоги 10:20 - Заключение