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(언덕훈련) 가을 마라톤을 위한 체력훈련! 업힐훈련의 효과🏃‍♀️🍂 가을 마라톤 시즌이 다가오면서 많은 러너들이 체력과 스피드를 함께 끌어올릴 수 있는 훈련을 찾고 있습니다. 이번 영상은 업힐(언덕) 훈련을 통해 왜 언덕을 달려야 하는지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 실제 훈련은 어떻게 진행하는지 담았습니다. 언덕훈련은 단순히 힘들기만 한 훈련이 아닙니다. ✔️ 하체 근력 강화 ✔️ 심폐지구력 향상 ✔️ 러닝 자세 교정 ✔️ 지면을 강하게 밀어내는 추진력 향상 ✔️ 평지 기록 향상까지 가을 마라톤(10km, 하프, 풀코스)을 준비하는 러너라면 꼭 한 번은 해봐야 하는 핵심 훈련입니다. 저 역시 대구마라톤과 다양한 대회를 준비하면서 꾸준히 실시했던 훈련인 만큼, 실제 훈련 분위기와 함께 효과도 설명드렸습니다. 오늘도 함께 달려주셔서 감사합니다.😊