Treino Aeróbico para iniciante | Conhecendo os ritmos e frequência das passadas

Olá vamos conhecer os ritmos e a frequência das passadas. Essa aula de 15 minutos foi mixada pensando em você que quer iniciar nas atividades aeróbicas e tem pouco conhecimento. Os níveis de Esforço são classificados como: 1 Baixo 2 Médio baixo 3 Médio 4 Média Alto 5 Alto Sendo as sensações de esforço, que cada ritmo estimula em uma pessoa que está iniciando. Sendo esses. Caminhada moderada Caminhada pesada Trote Corrida Lembramos que restrições de movimento devido a lesões articulares, ou baixo condicionamento podem tornar uma atividade simples complexa. Respeite os limites de seu corpo. Na parte superior do gráfico temos o que deve ser realizado no momento atual, na cor verde e a etapa seguinte em vermelho. Os indicativos de intensidade seguem em sequência mostrando a postura a sensação de esforço e as passadas média por minuto. (PPM) Essa é uma atividade indicada para pessoas que não possuem problemas cárdio vasculares ou algum tipo de comorbidade severa.