【粵語·廣東話】點樣放下執著？日本禪師教你停止精神內耗｜枡野俊明《不執著的練習》

半夜諗返講錯嘅一句說話，成晚瞓唔返？成日俾人一句說話激親？呢集用廣東話拆解日本禪僧枡野俊明嘅暢銷書《不執著的練習》（《別對每件事都有反應2》），透過十幾個禪宗故事同禪語，教你放下執著、停止精神內耗，學識活在當下。 由人際關係、職場壓力，講到睡眠、飲食同呼吸，將禪嘅智慧拆成日常做得到嘅小練習。 【本集重點】 ▸ 前後際斷：唔再翻炒昨日、預演聽日 ▸ 佢係佢，我係我：點樣同唔同性格嘅人相處 ▸ 八風吹不動，一屁打過江：唔好俾人揸住你嘅遙控器 ▸ 第二支箭：痛一次就夠，唔好自己再補多一箭 ▸ 白隱禪師「係咁咩？」：俾人冤枉時點樣自處 ▸ 期望唔係合約：放低對屋企人、伴侶同下屬嘅執著 ▸ 和顏施、愛語：唔使錢都送得出嘅禮物 ▸ 職場心法：幫人唔記數、完美主義要識收掣、結果自然成 ▸ 莫妄想、日日是好日：放低後悔同擔心 ▸ 禪式生活：調息數息、打掃、典座三心、手機擺出廳 ▸ 人生大方向：冷暖自知、主人公、本來無一物、諸行無常 你最近最放唔低嘅，係邊件事？歡迎喺留言區同我分享。覺得有得着嘅話，記得俾個 Like、訂閱頻道，再分享俾需要嘅朋友。 【資料來源】 ▸ 枡野俊明 著、黃薇嬪 譯《別對每件事都有反應2：不執著的練習》，悅知文化，2025年（ISBN 9786267537688） ▸ 日文原著：枡野俊明《仕事も人間関係もうまくいく引きずらない力》 ▸ 系列前作：枡野俊明《別對每件事都有反應》，悅知文化 ▸ 禪宗公案及語錄：《景德傳燈錄》、《五燈會元》、《碧巖錄》、《無門關》、《六祖壇經》 ▸ 道元禪師：《正法眼藏》、《典座教訓》、《永平廣錄》 ▸ 佛經：《雜阿含經》（第二支箭）、《雜寶藏經》（無財七施） ▸ 白隱、坦山故事：千崎如幻、Paul Reps 編《101 Zen Stories》 ▸ 蘇東坡與佛印「八風吹不動」：民間流傳軼事 ▸ 睡眠與光線：Harvard Health Publishing, "Blue light has a dark side" ▸ 呼氣長過吸氣：Bae et al. (2021), Psychophysiology, 58(11), e13905 【聲明】 1. 本片係個人讀後分享同重點整理，唔代表原作者、譯者或者出版社嘅立場。書中內容版權屬原作者及出版社所有，想睇完整內容，請支持正版。 2. 片中部分禪宗故事屬民間流傳或者後世記載，版本各有不同，主要用嚟說明道理，未必係嚴格史實。 3. 本片內容只供參考同學習，唔構成任何醫療、心理治療或者專業意見。如果長期失眠、焦慮或者情緒低落，請盡早諮詢醫生或註冊專業人士。 4. 片中嘅呼吸練習同生活建議，請按自己身體狀況量力而為；有心肺或者其他健康問題，請先問醫護人員意見。 5. 如有任何版權問題，請透過頻道聯絡我哋，我哋會盡快處理。 #粵語說書 #不執著的練習 #枡野俊明 #放下執著 #精神內耗 #活在當下 #禪宗故事 #廣東話 #好書推介 #情緒管理#不執著的練習#不執着的練習#不执着的练习#別對每件事都有反應2#別對每件事都有反應#枡野俊明#桝野俊明#Shunmyo Masuno#粵語說書#廣東話說書#粤语说书#粵語有聲書#好書推介#讀書分享#禪學#禪宗故事#禪語#禪修#曹洞宗#佛學#放下執著#學會放下#精神內耗#不內耗#活在當下#情緒管理#焦慮#失眠#人際關係#職場心態#自我成長#正念#呼吸練習#趙州禪師#喫茶去#八風吹不動#日日是好日#平常心是道#諸行無常