45 МИНУТ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ | БЕЗ ПРЫЖКОВ | БЕЗ ПОВТОРОВ | Кардио на все тело + Пресс | RISE 60...

Итак, начнём! 48-й день программы RISE 60 — сегодняшняя тренировка — это кардио-тренировка с низкой ударной нагрузкой, без прыжков и в основном без повторений, разработанная для повышения частоты сердечных сокращений при щадящей нагрузке на суставы. Завершим тренировку круговой тренировкой для пресса, чтобы укрепить мышцы кора и почувствовать себя сильнее от головы до пят. 🔥💪 Большая часть сегодняшней тренировки проходит в формате 50 секунд работы / 10 секунд отдыха. Завершим круговой тренировкой для пресса, где вы будете переходить от одного упражнения к другому без отдыха, удерживая мышцы кора в напряжении до самого конца. Никакого оборудования не требуется — только коврик, и давайте начнём! ⚠️ Пожалуйста, сделайте разминку не менее 5 минут перед началом. Ваше тело скажет вам спасибо! 👉 Видео разминки:    • 5 MIN FULL BODY WARM UP | Before Any Workout   🚨📋 ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ: RISE 60 — это 60-дневная программа тренировок — 5 дней в неделю в течение 3 месяцев. Оставшиеся 2 дня — дни активного отдыха, то есть легкие движения. Это ключ к реальным изменениям в вашем теле! Следуйте программе в правильном порядке для достижения наилучших результатов. 📅 КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК RISE 60 Полный 60-дневный календарь тренировок доступен здесь! https://drive.google.com/file/d/13WwM... Нажмите на любую тренировку в календаре, чтобы перейти непосредственно к видео. 🧡 📌 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM: @itsalefit ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Я не несу ответственности за любые травмы. Всегда прислушивайтесь к своему телу, занимайтесь в своем темпе и при необходимости корректируйте упражнения. Если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой программы. #ТренировкаСНизкойУдарнойНагрузки #ТренировкаБезПрыжков #ТренировкаБезПовторов #КардиоТренировка #Rise60