Czym się różni mój 10x10 od oryginału? Polska kontra Niemcy.

Andrzej „Wodyn” Roszkowski wyjaśnia genezę swojego systemu 10x10 oraz kluczowe różnice między autorską metodą 10x10 z 2001 roku a klasycznym GVT Charlesa Poliquina z 1996 roku, będącym przedstawieniem koncepcji z lat 1970-tych, wskazując na fundamenty skutecznej adaptacji treningowej. Metodę tę opracował, aby uniknąć wypalenia jako zawodnik, jako odskocznię od treningów o ekstremalnej intensywności, które wymagają nadmiernej stymulacji kofeiną i ciągłego nastawienia na „wojnę” z ciężarem. -Różnią się on kilkoma istotnymi punktami. Jakie to punkty? Dowiesz się z odcinka. W latach 2020-tych na podstawie kolejnych dwóch dekad doświadczeń, Wodyn opracował metodę PVT (Polish Volume Training), ale to inna historia. Link do PVT znajdziesz w linkowni poniżej. 📍 *SPIS TREŚCI (Timestamps):* 00:00 – Dlaczego boisz się objętości? (Intro) 00:50 – W środku jest najgorzej? 01:35 – Wykres adaptacji i przetrenowania: punkt przecięcia 02:30 – Wytrzymałość vs Siła: dlaczego objętość jest „łatwiejsza” 03:50 – Historia Pawła z Suwałk i 44 rekordy Guinnessa 05:15 – Analogia biegania maratonu sprintem 06:50 – 5 serii do faila - co w tym optymalnego? 08:00 – Ile ćwiczeń na jeden mięsień? (Moja metoda vs Poliquin) 08:25 – Kiedy potrzebujesz pełnego deloadu, a kiedy nie? 09:10 – Polish Volume Training i autoregulacja 10:05 – Teoria powtórzeń efektywnych nie stosuje się do ... 11:30 – Więcej o "ŚRODKU DUPY treningu" - kliknij link na ekranie ... albo poniżej w "linkowni" --- 🎓 *KURS TRENERSKI I WIEDZA ELITARNA:* 👉 *Wsparcie kanału (Level 3) – KURS TRENERSKI:* Dołącz tutaj:    / @coach_wodyn   (Na tym poziomie przeprowadzam Cię przez niezwykle trudny i obszerny materiał PICP, tłumacząc zawiłości biomechaniki i programowania na konkretne wyniki). 👉 *PODRĘCZNIK PICP (English):* Jeśli chcesz zobaczyć bazę, na której pracujemy w kursie (materiał dla zaawansowanych): •PICP level 1: https://drive.google.com/file/d/1loTv... •PICP level 2: https://drive.google.com/file/d/1eV-9... #współpraca : 👟 *SPRZĘT MOJEGO PROJEKTU (Monster Power):* Zaprojektowałem te buty, by przenieść teorię biomechaniki na praktykę. Specjalne wkładki ortopedyczne stabilizują ruch tam, gdzie zwykłe buty zawodzą. 👉 *BUTY DO PRZYSIADÓW / OHP (szukaj typu: Impetus 2.0, oraz Thor)* 👉 *BUTY DO MARTWEGO CIĄGU i nie tylko / BAREFOOT (szukaj: Fortis - "Siła!")* Kupisz tutaj: https://www.e-monsterpower.com/?utm_s... 🔥 *KOD RABATOWY: WODYN* 👉 Zbadaj DNA pod kątem treningu/diety/zdrowia Zaznacz podstawowy test – JEST TO JEDEN TEST NA CAŁE ŻYCIE ! Testy EPIGENETYCZNE i inne oferty ze strony są dodatkiem i mogą być wykonywane okresowo, jak *badania krwi*. https://muhdohub.com?sca_ref=9782627.... --- 🔗 *LINKI WSPOMNIANE W TYM FILMIE:* 👉 KARNET: Objętość vs Intensywność vs ŚRODEK DUPY! Trening po 40 cz.3    • KARNET: Objętość vs Intensywność vs ŚRODEK...   POPRZEDNI ODCINEK na temat GVT 👉 10x10? NIKT TAK NIE ĆWICZYŁ u Charlesa Poliquina ! A jednak warto się z nim zapoznać!    • 10x10? NIKT TAK NIE ĆWICZYŁ u Charlesa Pol...   👉 Oryginalny artykuł GVT jaki sam przetłumaczyłem w 2011... https://docs.google.com/document/d/1-... 👉 POLISH VOLUME TRAINING: 👉 Modyfikowany 10x10. POLSKA OBJĘTOŚĆ I INTENSYWNOŚĆ. Poliquin & Wodyn.    • Modyfikowany 10x10. POLSKA OBJĘTOŚĆ I INTE...   👉 HIPERTROFIA lub masa na ZREDUKOWANYM planie GVT 10x10    • HIPERTROFIA lub masa na ZREDUKOWANYM plani...   👉 MÓJ KOLEGA Z PONAD 40 REKORDAMI GUINESSA (Fiann Paul = Paweł Pietrzak)    • Gifts of wounds and personality disorders ...   --- 📩 *KONTAKT:* KONSULTACJE Z WODYNEM : wodyn.performance@gmail.com 🏋️‍♂️ DIETA I ZDROWIE (Ola): ola.urbandiet@gmail.com 🥩 PLANY TRENINGOWE (Marek) https://www.instagram.com/marek_stren... SIŁOWNIA WODYNA (Manchester, UK): www.tstgym.co.uk 📸 *SOCIAL MEDIA:* 💪WODYN: https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4... 🦾 OLA: https://instagram.com/ola.urbandiet?i... 👥 *GRUPA NA FACEBOOKU:* Dołącz:   / 1290792688617539   👉 Koszulki firmowe Wodyna: link w komentarzu