10x10? NIKT TAK NIE ĆWICZYŁ u Charlesa Poliquina ! A jednak warto się z nim zapoznać!

Czy system 10x10 (German Volume Training) to faktycznie dzieło Charlesa Poliquina? W tym filmie Andrzej "WODYN" Roszkowski rozprawia się z mitami narosłymi wokół tej legendarnej metody budowania masy i (w pewnych przypadkach) siły. Dowiedz się, dlaczego większość osób źle interpretuje GVT, jakie błędy najczęściej popełniają trenerzy i czym jest Polish Volume Training (PVT). Poznaj zasady progresji, autoregulacji i dowiedz się, jak dostosować objętość treningową do swoich możliwości, aby uniknąć przetrenowania. 📍 *SPIS TREŚCI (Timestamps):* 00:00 – Wstęp: Mit 10x10 i Poliquina 02:17 – Kiedy odpuścić objętość? 03:13 – Prawdziwa historia GVT 04:58 – GVT dla ciężarowców 08:01 – Poliquin a praktyka 09:43 – Moja metamorfoza z 10x10 11:30 – Moje modyfikacje systemu 13:17 – Rekordy po 4 miesiącach 17:39 – Dlaczego tylko 6 tygodni? 18:07 – PVT i autoregulacja --- 🎓 *KURS TRENERSKI I WIEDZA ELITARNA:* 👉 *Wsparcie kanału (Level 3) – KURS TRENERSKI:* Dołącz tutaj:    / @coach_wodyn   (Na tym poziomie przeprowadzam Cię przez niezwykle trudny i obszerny materiał PICP, tłumacząc zawiłości biomechaniki i programowania na konkretne wyniki). 👉 *PODRĘCZNIK PICP (English):* Jeśli chcesz zobaczyć bazę, na której pracujemy w kursie (materiał dla zaawansowanych): •PICP level 1: https://drive.google.com/file/d/1loTv... •PICP level 2: https://drive.google.com/file/d/1eV-9... #współpraca : 👟 *SPRZĘT MOJEGO PROJEKTU (Monster Power):* Zaprojektowałem te buty, by przenieść teorię biomechaniki na praktykę. Specjalne wkładki ortopedyczne stabilizują ruch tam, gdzie zwykłe buty zawodzą. 👉 *BUTY DO PRZYSIADÓW / OHP (szukaj typu: Impetus 2.0, oraz Thor)* 👉 *BUTY DO MARTWEGO CIĄGU i nie tylko / BAREFOOT (szukaj: Fortis - "Siła!")* Kupisz tutaj: https://www.e-monsterpower.com/?utm_s... 🔥 *KOD RABATOWY: WODYN* 👉 Zbadaj DNA pod kątem treningu/diety/zdrowia Zaznacz podstawowy test – JEST TO JEDEN TEST NA CAŁE ŻYCIE ! Testy EPIGENETYCZNE i inne oferty ze strony są dodatkiem i mogą być wykonywane okresowo, jak *badania krwi*. https://muhdohub.com?sca_ref=9782627.... KOD RABATOWY: "WODYN" --- 🔗 *LINKI WSPOMNIANE W TYM FILMIE:* 👉 Oryginalny artykuł GVT jaki sam przetłumaczyłem w 2011... 👉 https://docs.google.com/document/d/1-... Tymczasem na wsparciu kanału: 👉 KARNET: Siła!!! po 40-tce . Cz.1 ZADAWAJCIE PYTANIA    • KARNET: SIŁA!!! po 40-tce . Cz.1. ZADAWAJC...   👉 POLISH VOLUME TRAINING 👉 Modyfikowany 10x10. POLSKA OBJĘTOŚĆ I INTENSYWNOŚĆ. Poliquin & Wodyn.    • Modyfikowany 10x10. POLSKA OBJĘTOŚĆ I INTE...   👉 HIPERTROFIA lub masa na ZREDUKOWANYM planie GVT 10x10    • HIPERTROFIA lub masa na ZREDUKOWANYM plani...   --- 📩 *KONTAKT:* KONSULTACJE Z WODYNEM : wodyn.performance@gmail.com 🏋️‍♂️ DIETA I ZDROWIE (Ola): ola.urbandiet@gmail.com 🥩 PLANY TRENINGOWE (Marek) https://www.instagram.com/marek_stren... SIŁOWNIA WODYNA (Manchester, UK): www.tstgym.co.uk 📸 *SOCIAL MEDIA:* 💪WODYN: https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4... 🦾 OLA: https://instagram.com/ola.urbandiet?i... 👥 *GRUPA NA FACEBOOKU:* Dołącz:   / 1290792688617539   👉 Koszulki firmowe Wodyna: 👉 POLSKA: https://charakterni.pl/produkt/t-shir... 👉 UK: https://www.chrkuk.co.uk/product-page...