Allgemeine Kräftigung und Mobilisation mit Tennisbällen

Koordinativ und motivierende Übungen zur allgemeinen Kräftigung und Mobilisation mit Tennisbällen. Mit Tennisbällen lassen sich zahlreiche koordinative Bewegungsherausforderungen beim gemeinsamen Aufwärmen oder im Athletiktraining anbieten. Partner- oder Gruppenaufgaben sind dabei besonders motivierend. 00:00 - Planks mit Umrollen des Tennisballs um Unterarm 00:18 - Mobilisation Adduktoren (Oberschenkelinnenseite) 00:27 - Kooperative Rücken- und Schulterkräftigung 00:39 - Mobilisation Rumpf (Bauch und Rückenlage) 01:01 - Kräftigung Abduktoren mit Prellen 01:19 - Situps mit Ballwechsel 01:30 - Mobilisation/Dehnung Gesäßmuskulatur 01:41 - Wechselsprünge (aus Ausfallschritt) 01:51 - Kräftigung Bauchmuskulatur und Hüftbeuger (Variationen) 02:18 - Kräftigung Wadenmuskulatur und Körperspannung 02:28 - Mobilisation Oberschenkelrückseite 02:36 - Kräftigung Wadenmuskulatur und Körperspannung mit Kniehub 02:45 - Kniehebelauf und Stabilisation (vorwärts/rückwärts) 03:10 - Steigerungsläufe und Ballwechsel mit Partnerin Alle weiteren Videos werden in unserem YouTube-Kanal veröffentlicht. Hier gibt es über 750 Trainingsvideos aus der Leichtathletik sowie auch für andere Sportarten! Hier geht es zu ALLEN Videos:    / dominicullrich