Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело

Чем опасен "чудо" валик от боли в спине или японский метод Фукуцудзи? ✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропустите самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: https://facepilates.ru/black?utm_sour... ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/vasha_orlovadasha Всем привет! Многие путают валик для спины с роллом для МФР. Скажу сразу - расслаблять поясницу или растягивать межпозвоночные диски с помощью жёсткого массажного ролла, ни в коем случае нельзя. Поэтому если Вы хотели попробовать популярный метод Фукуцудзи, то откажитесь от этого! Сегодня я покажу, как правильно лежать на валике для спины, а точнее целый комплекс миофасциального релиза на всё тело, который даст прекрасный лимфодренажный эффект, расслабление, снятие напряжения с мышц спины и поясницы. Также этот массаж является отличным вариантом зарядки перед основной тренировкой. Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 6-ти баллов из 10-ти! 📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/ 0:00 Чем опасен валик для спины / метод Фукуцудзи? 1:21 Польза ролика для миофасциального релиза 2:20 Как выбрать мяч для МФР? 2:48 Как выбрать ролл для МФР? 2:59 Комплекс МФР на всё тело 3:28 О курсе 4:38 Прорабатываем голень 8:58 Другая нога 10:00 Что даёт МФР? 11:26 Продолжаем работу 12:25 Прорабатываем переднюю поверхность бедра 15:22 Другая нога 17:10 Прорабатываем разгибатель широкой фасции бедра 18:26 Дополняем упражнение 19:22 Другая сторона 20:10 Дополняем упражнение 21:12 Прорабатываем ягодицы 22:33 Дополняем упражнение 23:13 Другая сторона 23:53 Дополняем упражнение 24:48 Прорабатываем трапециевидную мышцу спины 26:51 Дополняем упражнение 27:33 Другая сторона 29:37 Дополняем упражнение 30:07 МФР спины 31:14 Дополняем упражнение 32:06 Завершаем комплекс 32:49 О курсе 34:00 Заключение ✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке:    • Каждая женщина ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТО | 2 упраж...   Мои курсы: 🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?u... 🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_s... 🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_sou... Вебинары и интенсивы: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/00... 🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://salebot.site/md/intensiv_7day... 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/00... 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru ✅ Также Вам может быть интересно: Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ    • Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫ...   РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ    • РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ...   СУПЕР упражнение для здоровья коленей    • Колени скажут СПАСИБО | Всего 1 УПРАЖНЕНИЕ...   Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой    • Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда...   Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет    • Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в ...   💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела    • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? ТОП-6 упражне...   Гимнастика для лица    • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, чтобы вернуть ТОНУС Л...   Массажи для лица    • SPA - массаж лица по гидрофильному маслу. ...   Красота и здоровье    • 🧘‍♀️ ВСЕ о правильной позе для сидения. Ка...   Минута для красоты    • Как вернуть молодость лица? ТЕСТ для омоло...   🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #больвпояснице #больвспине #валик #поясница #мфр #массаж #упражнения #тренировка #здоровье