Почему велоспорт — лучший вид кросс-тренинга для Hyrox (Дэн Плюз)

Почему элитные спортсмены, использующие Hyrox, проводят часы на велосипеде каждую неделю? Дэн Плюз объясняет основы велоспорта для спортсменов, использующих Hyrox. Присылайте нам свои вопросы о тренировках Hyrox 👇   / theplews     / johngetstrong   Попробуйте тренировочную систему Hyrox от Дэна с 7 днями бесплатно 👉 https://admin.endurox.co/a/2148233785... 00:00 Почему спортсмены High Rocks стали больше кататься на велосипеде 00:27 Различия между велоспортом в помещении и на открытом воздухе 00:47 Сложнее ли велоспорт в помещении, чем на открытом воздухе? 01:20 Иерархия тренировочных потребностей: объяснение 02:34 Велоспорт: объем, частота и низкий риск травм 03:20 Почему бег приводит к большему повреждению мышц 04:30 Аэробные преимущества без чрезмерной усталости 05:00 Почему важна регулировка интенсивности 06:23 Пороги LT1 и LT2: объяснение 06:49 Почему велосипедисты тренируются, используя мощность (ватты) 07:21 Ключевые показатели эффективности в велоспорте 07:42 Тестирование FTP и пороговых значений: объяснение 09:06 Тест с постепенным увеличением нагрузки против 20-минутного теста FTP 10:35 Интерпретация показателей FTP 11:12 Что такое «хорошая» мощность в велоспорте? 12:47 Ватты на килограмм и эффективность на высоких скалах 14:02 Как быстро улучшается физическая подготовка в велоспорте? 14:54 Ценность длительных велосипедных поездок 15:53 ​​Силовая выносливость и работа с низкой частотой вращения педалей 16:30 Выбор велосипеда для тренировок 17:06 Преимущества умных велосипедов и режима ERG 18:52 Варианты велосипедов для активного отдыха (шоссейные, гравийные и горные) 19:22 Окисление жиров и мифы о производительности 20:54 Программирование велотренировок для разных объемов тренировок 23:53 Велотренажеры против степпера для кросс-тренинга 25:14 Эксцентрическая и концентрическая мышечная нагрузка 26:32 Тренировки на степпере с утяжеленным жилетом 27:02 Главный фактор повышения производительности: стабильность