10-минутная тренировка для гибкости спины и позвоночника | Быстрое снятие напряжения

Снимите напряжение и скованность в спине и позвоночнике с помощью этой быстрой и простой разминки. Увеличение амплитуды движений в каждом суставе не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет уменьшить хроническую боль, снизить риск травм и повысить общую работоспособность. Именно поэтому я всегда включаю упражнения на подвижность в свои тренировки. Эта разминка подходит для начинающих, так что берите коврик и давайте начнём! Если вам нравятся такие тренировки, присоединяйтесь к Momentum Strength Club! Это мой ежемесячный абонемент на силовые тренировки, в рамках которого вы получаете новую программу каждый месяц, состоящую из 3 тренировок в неделю, и всё это не выходя из дома! https://package.everfit.io/ZC021429 Цель: Всё тело (спина) Продолжительность: 10 минут Интенсивность: Высокая ударная нагрузка Используемое оборудование: Собственный вес ⏱️ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 0:00 Введение 0:33 Упражнения стоя 4:03 Упражнения на коврике 10:23 Упражнения лежа 13:08 ЗАВЕРШЕНО! 🔗 Мои любимые кроссовки для тренировок: www.minnemals.com/MOMENTUMMOMFIT Код MOMENTUMMOMFIT для скидки 10 долларов! ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Я установила на своих часах режим «круговая тренировка» для этой тренировки! Вот фитнес-часы, которые я использую и люблю уже много лет (партнерская ссылка): https://amzn.to/3Swzcvj _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ Подписывайтесь на Instagram:   / momentummomfit   ⭐️ Подписывайтесь на TikTok:   / momentumfitclub   _________________________________________________________