15-минутная тренировка для укрепления мышц кора и улучшения подвижности при переднем наклоне таза...

Исправьте передний наклон таза с помощью этой 15-минутной ежедневной тренировки! Укрепление и улучшение подвижности мышц нижней части корпуса, ягодичных мышц и сгибателей бедра для улучшения осанки нижней части тела! Начнём! Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 🤸Мышцы кора, ягодичные мышцы, сгибатели бедра 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 15 упражнений • 45 секунд работы, 15 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 15 Minute Core and Mobility for Anterior P...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:24 Раскрытие тазобедренных суставов лежа 01:24 Наклоны таза лежа 02:24 Удержание полулежа 03:24 Растяжка ягодичных мышц по «четверке» — левая стопа на правом колене 04:24 Поза «четверка» из стороны в сторону 05:24 Растяжка ягодичных мышц по «четверке» — правая стопа на левом колене 06:24 Поза «четверка» из стороны в сторону 07:24 «Мертвый жук» 08:24 Растяжка сгибателей бедра на коленях — правая нога вперед 09:24 Растяжка сгибателей бедра на коленях — левая нога вперед 10:24 «Собака-птица» — подъем левой руки и правой ноги 11:24 «Собака-птица» — подъем правой руки и левой ноги 12:24 Ягодичный мостик 13:24 Скручивание лежа — левая нога поперек 14:24 Скручивание лежа — правая нога поперек