Я ТОЧНО знаю, что нужно делать. Но я этого НЕ делаю (как это исправить?!)

#психология #Прокрастинация #личностноеразвитие Прекратите бороться с прокрастинацией, когда будете точно знать, что делать. Изучите психологию своих привычек, чтобы избегать определенных задач. Прокрастинация — это не проблема управления временем. Дело не в том, что вы не можете организовать свое время или у вас нет правильного списка дел. Вы откладываете дела, потому что что-то в этой задаче вызывает у вас негативные эмоции, и самое худшее — это то, что это редко осознанно. Понимание своих моделей поведения имеет важное значение для разрыва порочного круга прокрастинации. Определив, почему мы тянемся к телефону вместо того, чтобы готовиться к дню, мы можем выработать более эффективные привычки, которые действительно приживутся. 🧠 Коучинг: https://evieran.com/coaching ⭐️ Patreon - Если вы хотите поддержать мою работу помимо ваших замечательных комментариев, посетите мою страницу на Patreon:   / evieran   Спасибо, что вы здесь, присоединяетесь или просто продолжаете смотреть и участвовать 💜 📽️ Разделы видео 0:00 Скрытая причина, по которой вы не можете начать 1:32 Наука о краткосрочном восстановлении настроения 8:04 Активная прокрастинация: ловушка постоянной занятости 9:29 Перфекционизм и страх быть осужденным 15:17 Как прокрастинация становится вашим автопилотом 17:30 Практические шаги для прерывания цикла избегания 🗒️ Источники: Sirois, F. M., & Pychyl, T. A. (2013). «Прокрастинация и приоритет краткосрочной регуляции настроения: последствия для будущего себя» Блант, А. К., и Пичил, Т. А. (2000). Отвращение к задачам и прокрастинация: многомерный подход к отвращению к задачам на разных этапах личных проектов Пичил, Ли, Тибодо и Блант (2000). Пять дней эмоций: исследование прокрастинации среди студентов бакалавриата на основе выборочного анализа опыта Шунеманн, Л., Шеренберг, В., фон Салиш, М., и Эккерт, М. (2022). «Я буду беспокоиться об этом завтра» — развитие навыков регуляции эмоций для преодоления прокрастинации