Отчет о заезде на 200 км в ультразоне

9 912 Описание видео В этом отчете о поездке я подробно рассказываю о своем недавнем бревете на 200 км (126 миль) от Коронадо до Карлсбада и обратно, пройденном строго в пределах моей целевой частоты сердечных сокращений "Ultra Band" (138–142 уд/мин / зона Сейлера 1). Узнайте, как месяцы базовой подготовки по максимальной аэробной функции (MAF) вылились в реальную выносливость — позволив нормализованной мощности увеличиваться в течение более 7 часов, в то время как частота сердечных сокращений неуклонно снижалась, достигнув максимальной мощности в последний час. Мы рассмотрим: • Сравнение данных о мощности и частоте сердечных сокращений (MAF 125 уд/мин против Ultra Band против REV Laps) • Стратегия питания и гидратации во время езды на велосипеде (1730 ккал / REV Energy) • Эффективность и стратегия остановок (93% эффективности движения с одной остановкой для обслуживания) • Проверка экипировки: комплект Ritchey Montebello, велотуфли Lake CX400L на шнуровке и экипировка Velocio Вы тренируетесь на уровне MAF или используете темп на выносливость с низкой частотой сердечных сокращений? Поделитесь своим опытом и вопросами в комментариях! Контакты / Запросы по REV Energy: revcycling@gmail.com Временные метки / Разделы видео 00:00 - Введение: Тренировка MAF и концепция "Ultra Band" 02:37 - Обзор трассы и условия (от Коронадо до Карлсбада) 04:33 - Первые 4 часа: Управление групповыми подъемами и темпом 06:50 - Часы 5–7: Увеличение мощности при более низкой частоте сердечных сокращений 07:55 - Подъем в Торри Пайнс и индекс вариативности (VI) 08:38 - Финиш на высоте: Взлет мощности в последний час 09:34 - Стратегия питания и гидратации (Rev Energy и анализ калорий) 11:08 - Сервисный пункт на 75-й миле и пополнение запасов воды 12:48 - Настройка велосипеда и экипировки (Ritchey Montebello, шины и обувь Lake Shoes) 14:14 - Дисциплина и эффективность движения Сырая скорость 15:59 - Подробный анализ данных: RevLaps против бревета на 200 км 20:00 - Заключительные выводы и вопросы и ответы сообщества Хэштеги #Велоспорт #Бревет #Рэндоннеринг #MAFTraining #Зона2 #УльтраВелоспорт #ВелоспортНаВыносливость Теги видео (Ключевые слова) 200-километровый бревет, отчет о бревете, тренировка MAF на велотренажере, ультрамарафон на велотренажере, тренировка с низкой частотой сердечных сокращений, зона 1, темп в велоспорте на выносливость, питание для велосипедистов, Rev Energy, Ritchey Montebello, рандоннеринг, велоспорт на длинные дистанции, аэробная базовая тренировка, кривая выносливости в велоспорте, мощность в велоспорте против частоты сердечных сокращений Музыка KV для REV Laps и обзоров поездок Для YouTube и Twitch (СКОПИРУЙТЕ И ВСТАВЬТЕ): Здесь от KV     / kvmusicprod   Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen...