20 min Yoga Pilates - pour une meilleure posture | Dos et colonne en pleine santé

Une séance de Yoga Pilates pour prendre soin de votre posture, mobiliser votre colonne et retrouver progressivement un dos plus libre et plus confortable. 🧘‍♀️ Au fil de cette séance, nous allons associer les principes du Pilates et du Yoga pour renforcer en douceur les muscles qui soutiennent la posture, mobiliser la colonne vertébrale et libérer les zones qui ont tendance à se raidir au quotidien. Une séance idéale si vous passez beaucoup de temps assis, devant un écran, si vous ressentez des tensions dans le dos, les épaules ou la nuque, ou tout simplement si vous souhaitez entretenir une posture plus naturelle et équilibrée. 🌿 Envie d'aller plus loin ? Cette séance vous a plu ? Découvrez mon programme complet « Dos et posture, le grand réalignement », disponible dès septembre. Ce programme propose 4 séances inédites de Yoga Pilates pour travailler progressivement la mobilité de la colonne, l'ouverture des épaules et de la nuque, la liberté des hanches et le réalignement global du corps. Vous y trouverez également des bonus, dont une séance pour reprendre les bases du Pilates et séances d'étirements, chacune dédiée à l'une des séances principales. Le programme est disponible dans les abonnements mensuels et annuels, ou à l'achat seul. 👉 PROGRAMME : https://marinasanas.podia.com/dos-pos... 👉 ABONNEMENT MENSUEL : https://marinasanas.podia.com/abonnem... 👉 ABONNEMENT ANNUEL : https://marinasanas.podia.com/abonnem... Prenez soin de vous et profitez pleinement de cette séance. Namasté 🙏