Как построить крепкую и устойчивую спину на всю жизнь - AMA 108 - Тренер Захаби

В этом продолжении бестселлера тренера Захаби «Сильные и стабильные колени на всю жизнь» вы откроете секреты укрепления позвоночника, чтобы раскрыть свой истинный спортивный потенциал. https://www.jujiclub.com/en-ca/collec... Используйте промокод strongback20 и сэкономьте 20$ Тренер подробно расскажет вам, почему традиции боевых искусств, гимнастики, балета и йоги давно понимают, что является оптимальным для достижения высоких результатов. Этот контент изменит вашу жизнь! Статистика показывает, что 80% людей хотя бы раз в жизни испытывают боли в спине. Это обучающее видео даст вам инструменты, необходимые для укрепления и стабилизации позвоночника в течение дня, предотвращения болей в спине, поддержания правильного положения в любой ситуации и научит вас развивать силу мышц кора мирового класса, которая значительно повысит вашу производительность. Учитесь у человека, который тренировал бесчисленное количество профессиональных спортсменов высочайшего уровня. Эта программа разработана для спортсменов всех видов и должна быть обязательной для всех, кто занимается спортом всю жизнь. В части 1 вы узнаете: Почему традиционные методы превосходят науку о физических упражнениях в этой области Почему правильная осанка так важна Почему важна регулярная декомпрессия Техника Александра Техника Александра Плюс Как вытянуть позвоночник стоя (обязательно знать) Как декомпрессировать позвоночник сидя на стуле (обязательно знать) Метод вогнутости и разгибания Демпрессия позвоночника сидя на полу Понимание нейтрального положения позвоночника Понимание нейтрального положения шеи Правило одного сгибания Как безопасно сутулиться Понимание работы мышц пресса Основы гимнастического пресса Любимое упражнение для пресса тренера Захаби Тест планки: узнайте, готовы ли ваши мышцы пресса ко всему! Планка Макгилла Продвинутая «Собака-птица» Прогрессия сгибания подколенных сухожилий Плиометрика с низкой ударной нагрузкой Баллистическая тяга Изобретательная альтернатива олимпийской тяжелой атлетике, гораздо более безопасная и недорогая Как безопасно развить вращательную силу Еще одна изобретательная альтернатива олимпийской тяжелой атлетике Приседания на ящик Становая тяга Понимание проблемы напряженных мышц Вы узнаете все это и многое другое уже в первый час! Тренер Захаби известен и любим за свой прямолинейный, лаконичный и понятный стиль преподавания. Во второй части программы, озаглавленной «Спина в деталях», тренер рассказывает о ряде ключевых вопросов, связанных со здоровьем спины и безопасностью, и объясняет, как он пришел к формулировке своего подхода. Этот сегмент структурирован как подкаст и предназначен для прослушивания в удобное для вас время. В этом разделе вы узнаете: секрет атлетизма и его связь со спиной; как выравнивание тела становится навыком, превращающимся в привычку; как лучшие спортсмены обладают наилучшим выравниванием тела; почему стабильность имеет первостепенное значение; как ученые наконец-то разгадали логику проверенных временем практик, воплощенных в традициях; почему наука о физических упражнениях до сих пор не может обеспечить уровень спортивных достижений, соответствующий гимнастическим традициям; почему элитные спортсмены с самой сильной спиной получают травмы; почему элитные спортсмены с самой гибкой спиной получают травмы; почему следует тренироваться с запасом прочности; как можно тренировать тело для развития более жестких или более податливых тканей; как накапливается стресс; Стресс + Восстановление = Адаптация; секрет быстрого и здорового восстановления (обязательно к изучению); жесткость против подвижности. Стресс + Восстановление = Адаптация Первое, что нужно сделать, если вы повредили спину Почему техника Александера предпочтительнее тренировок в гравитационных ботинках Почему напряженные мышцы спины особенно опасны Почему вам нужно «стать гибким леопардом» Почему вам нужен сильный мышечный корсет Выбор упражнений Почему никогда не следует проводить тренировку на выносливость перед тренировкой в ​​реальных условиях Как определить количество повторений и подходов в вашей программе тренировок Как тренировать и развивать атлетические движения, а не группы мышц Принцип S.A.I.D. Почему тренер никогда не использует корректирующие упражнения Почему часто проблема заключается в сидении. Как иногда сутулиться — это нормально (более реалистично) Как разгрузить позвоночник в течение дня и повысить уровень энергии Об опыте тренера со Стюартом Макгиллом и почему вам никогда не понадобится сканирование Следует ли выгибать спину Когда следует обратиться к физиотерапевту Почему стоит плавать в бассейне, если есть возможность О собственной травме спины и ишиасе тренера Почему вам нужно знать основы ухода за своей спиной. Тренер Захаби годами работал с ведущими экспертами со всего мира над профилактикой и реабилитацией травм спины. В программе «Сильная и стабильная спина на всю жизнь» вы узнаете, как сохранить здоровье спины на всю жизн...