🧳 30 MIN Barre au bord de la piscine | Sans matériel + Au sol | Barre Travel Kit | Semaine 4

Semaine 4 de notre Barre Travel Kit Series ! 🧳☀️ Cette semaine, on pose les valises… et on reste au sol ! 😌 Pas de matériel, pas de travail debout : seulement vous, votre tapis (ou une serviette !) et une séance de Barre Full Body qui paraît plutôt tranquille au premier abord… Mais vous commencez à me connaître. 😏🔥 On démarre avec un travail de respiration et de connexion au centre avant d'attaquer une belle — et légèrement interminable 😅 — série de planches. On poursuit sur le ventre pour renforcer le dos, les ischio-jambiers et les fessiers, avant de passer sur le côté pour cibler notamment le moyen fessier. On terminera avec un travail de sangle abdominale profonde avant de relâcher le tout avec quelques étirements. Et comme toujours : adaptez la séance à votre niveau. Genoux au sol, amplitude réduite, petite pause… tout est permis. Croyez-moi, mes genoux aussi ont parfois décidé que les vacances n'étaient pas tout à fait terminées. 😂 Au programme : 00:00 Introduction 00:30 Échauffement & respiration 02:50 Série de planches 12:49 Dos, ischio-jambiers & fessiers 16:50 Fessiers & moyen fessier 25:02 Sangle abdominale profonde 29:49 Étirements & retour au calme 💛 Voyage léger. Bouge bien. Emmène ta pratique partout avec toi. #BarreWorkout #BarreFitness #FullBodyBarre #SansMateriel #WorkoutMaison #BarreAuSol #TravelWorkout